ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Pues yo ayer hice 60 ' de levantamiento de vidrio en barra fija  una hora antes del concierto. No sé si eso cuenta como entrenamiento pero las dos horas y pico dando bandazos por el Zorrilla buscando a los colegas igual salieron 5 kilómetros  .

[runningbox]

yo hoy no he salido a entrenar havia quedado con los compañeros del parque pradolongo algunos ya dejan de correr hasta septiembre y nos hemos sentado en una terraza , hoy lo unico que ha corrido ha sido la cerveza que ha sido la ganadora , seguida muy de cerca del chorizo frito y la panceta , las patatas bravas y la tortilla tambien hizieron una buena carrera , y sin perder de vista las sardinas y el lacon que tamvien tivieron un buen comportamiento ,

 joder pepe valla entrenamientos que te metes lo que mas me ha impresionado es lo de las dos de la tarde esque hay cada uno por aqui

[retamalejo]

hoy entrenamiento de manteimiento del ritmo a unas 160 pulsaciones (casi a tope) con tres picos de 4 minutos cada uno. El resto de recuperación y calentamiento. Total han salido 7,5 km. Mañana me toca lo que mas me gusta, tirada larga.... haré entre 15 y 2o ki´lometros y tengo pensado ir a la fuente la teja, sitio de encuentro de principalmente ciclistas....  a disfrutar.

[klass]

Joer, qué calor a las 21'00 horas!! 25'cc+cuestas 2x4 3'rec entre series+15'cc+estiramientos
Tiene bemoles, a estas alturas de la temporada es cuando me empiezo a encontrar realmente bien, hoy a pesar del calor, he disfrutado en el entreno, pues las cuestas las he echo en muy buena progresión. Estoy contento!!
Y mañana, cena fin de temporada "oficial" de los Runningueros!!

[klass]

Hoy flojito, para desentumecer de ayer: 20' cc y tecnica de carrera+estiramientos. Mañana más.

[retamalejo]

al final 17 kilómetros 2 horitas, todo muy suave y disfrutando de todo, encantado de la vida y las piernas pesadas.

Mañana domingo, le entregaron un jamon a mi club en cuenca en la hoz del huecar y como no sabiamos que hacer al final cuatrialon: 3 km de piragua, 300 m de nado, 14 km de bici y 5 km de carrera, despues jamoncito, guay no?

[retamalejo]

ya está el jamón medio comido y el cuatrialon hecho. mas duro de lo esperado porque aunque no fuera competitivo, si que se ha tirado fuerte, y han sido más kilómetros de lo esperado, pero fenomenal, si tenéis oportunidad de hacer algo así, hacedlo, te mchacas (no puedo casi ni andar, je je) pero te lo pasas en grande.

[runningbox]

retamalejo estas echo un iron mam , con ese entrenamiento que hiziisteis no se como no acabasteis con el jamon