ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

vayas a la que vayas te aconsejo que sea como mucho 2 vueltas a un circuito. Yo debuté en una de 4 y me retiré, fue psicológico, pasé demasiadas veces por meta y las tentaciones fueron muchas, máxime siendo novato y yendo muy justo de fuerzas.

[runningbox]

bueno retamalejo para las carreras tambien hay que estar preparado psicolojicamente es muy importante ese factor que muchas veces por desconocimiento , lo dejamos de lado , yo proximamente voy a correr una carrera es un 10000 ya he visto el circuito y lo van a hacer en un circuito de 900 metros no se si daremos diez o once vueltas seguramente sea un aburrimiento de carrera ya os lo dire , pero voy a ir a por ella , aprovecho la ocasion para decirle al concejal de deportes de esta localidad que se podria estrujar un poquito mas el coco y ofrecer una carrera mas atractiva que el pueblo y la zona lo es , va a ser en aguilas un pueblo murciano

[Amadablam]

bueno retamalejo para las carreras tambien hay que estar preparado psicolojicamente es muy importante ese factor que muchas veces por desconocimiento , lo dejamos de lado , yo proximamente voy a correr una carrera es un 10000 ya he visto el circuito y lo van a hacer en un circuito de 900 metros no se si daremos diez o once vueltas seguramente sea un aburrimiento de carrera ya os lo dire , pero voy a ir a por ella , aprovecho la ocasion para decirle al concejal de deportes de esta localidad que se podria estrujar un poquito mas el coco y ofrecer una carrera mas atractiva que el pueblo y la zona lo es , va a ser en aguilas un pueblo murciano

yo también he estado mirando esa carrera en agulias ya que ese finde es posible que este por alli pero al ver que eran 10 vueltas y solo con pensar las veces que me iba a doblar el "africano" de turno que va a ganar se me quitaron las ganas 

 Adios

[Amadablam]

Hoy 30 minutos y 7 km el primero tranquilo los 5 siguientes a ritmo normal para mi 4 - 4:20 que tenia las piernas pesadas y el ultimo km despacito pero alargando la zancada. Sigo alto de pulsaciones espero que se estabilicen pronto

 Adios

[BRACIX]

Gracias por la ayuda,

Me llama la atención la de Illescas y la del Trofeo Edwards. Hoy he hecho 10 km a un ritmo de 5:20, la verdad es que bastante bien, se nota que han bajado las temperaturas y las piernas van poco a poco más ligeras.

[retamalejo]

Hoy segundo test para la carrea del sábado y con un planteamiento peculiar, como es un 6.000, porque no hacer 5 series de 1.000, 4 recuperaciones de 200 y un sprint final también de 200? y, en cualquier caso sirve de entrenamiento de series, el total de hoy con el calentaminto han sido 9,7 km en 53:12 y el test ha salido así (2 minutos más que ayer):

                   METROS TIEMPO PPM
                    1.000 0:04:29 154
Recuperación    200 0:01:30 148
                    1.000 0:04:42 157
Recuperación    200 0:01:22 153
                    1.000 0:04:34 158
Recuperación    200 0:01:34 147
                    1.000 0:04:47 161
Recuperación    200 0:01:41 148
                    1.000 0:04:40 160
Sprint               200 0:00:54 164
   
TOTALES        6.000 0:30:13 

[runningbox]

hoy trotando 8 km en 43 minutos queria a ver llegado hasta los 50 minutos , me estaba encontrando con las piernas un poco pesadas y he preferido parar antes de lo previsto , sin lugar a dudas la pesadez a sido de la carrera del pasado domingo

[BRACIX]

Ayer estaba bastante cansado, asi que me dió por probar el test de cooper. Me salieron 2650 metros en los 12 minutos. Luego 20 minutos de trote cochinero, estiramientos,duchita y al sobre.