ENTRENAMIENTOS

[Admin]

si admin en el plan hay otros dias de cambio de ritmo, sin ir mas lejos mañana, son una especie de series de 1km.

en cuanto a lo de hoy he visto que se repite a partir de ahora todas las semanas, no se, imagino que tendrá algún beneficio, y la verdad me gustaria saber cual es, aunque pienso que deber ir enfocado, el beneficio, a lo que dije antes.

Qué plan estás haciendo, por curiosidad. Has dicho que es de Polar pero no recuerdo si has comentado para qué objetivo, 5,10,media, maratón, mantenerse ... Yo por lo que cuentas por aquí le veo para distancias cortas tipo 10 kmts, tiene mucho "ritmo".

[retamalejo]

es para una media, ese "RITMO" son pequeño ajustes que le he ido metiendo para ganar velocidad.

[runningbox]

bueno pues ya estoi de nuevo en la jungla , no queria venir pero ya no tenia mas remedio , amadablam para el mes de octubre en principio todavia no lotengo todo cerrado , el domingo 4 quiero ir a la carrera de tetuan , y por supuesto que el 11 voy a la carrera de san nicasio que te recomiendo , recorre todo el casco antiguo de leganes incluso pasa por la plaza del ayuntamiento del antiguo por supuesto ,  es una sola vuelta es gratuita con buena bolsa del corredor camiseta por supuesto y calcetines yo no me la pierdo ningun año , el 18 quiero hacer el medio maraton de somosierra , y el 25 estoy pendiente de saber si se celebra ese dia el medio maraton de valdemoro ya veremos cuando se aproxime la fecha , hoy no he salido a entrenar y ya hasta el domingo en cercedilla no voy a correr ,

[runningbox]

el dia 23 de agosto estube corriendo un 5000 en aguilas que fue totalmente plano fue a las 7 ,30 de la tarde izo bastante calor , hoy he visto las clssificaciones de esa carrera y participamos 182 corredores y llegados a meta 126 casi 60 corredores menos , o el calor pasa una factura muy alta o la gente se pone a correr sin ninguna preparacion a ver que pasa

[retamalejo]

Esta mañana rodaje con 4 cambios de ritmo de 1k. los tres primeros sin pasar del 80% (155 ppm) de la FCM y el último hasta el 90% (174 ppm) de la FCM, el resto muy suavecito sin pasar de 135 ppm. Total 11,6 km. en 1:06.

[retamalejo]

por cierto, no vais ninguno este domingo a la carrera sorpresa de Alcorcón no?

[Amadablam]

por cierto, no vais ninguno este domingo a la carrera sorpresa de Alcorcón no?

Este domingo es la carrera de cercedilla que entra dentro del circuito mapoma asi que yo estaré por allí y creo que los habituales de foro también.

Ayer 10 km en 49 minutos con el compañero elmon. Creo que este año mi estado de forma ha bajado demasiado despues del paron veraniego  . En cercedilla creo que voy a sufrir mas de lo necesario  .
 

bueno pues ya estoi de nuevo en la jungla , no queria venir pero ya no tenia mas remedio , amadablam para el mes de octubre en principio todavia no lotengo todo cerrado , el domingo 4 quiero ir a la carrera de tetuan , y por supuesto que el 11 voy a la carrera de san nicasio que te recomiendo , recorre todo el casco antiguo de leganes incluso pasa por la plaza del ayuntamiento del antiguo por supuesto ,  es una sola vuelta es gratuita con buena bolsa del corredor camiseta por supuesto y calcetines yo no me la pierdo ningun año , el 18 quiero hacer el medio maraton de somosierra , y el 25 estoy pendiente de saber si se celebra ese dia el medio maraton de valdemoro ya veremos cuando se aproxime la fecha , hoy no he salido a entrenar y ya hasta el domingo en cercedilla no voy a correr ,

Creo que me voy a decidir por la de San Nicasio, este año o cambian mucho las cosas o voy a pasar de la carrera de la ciencia y su maravilloso circuito por las obras de la calle serrano  . Ya os comentare.

 Adios

[Admin]

Hoy he hecho amago de salir y me he tenido que dar la vuelta. El dedo gordo ya me está preocupando. Lo que parecía una tontería se está alargando peligrosamente. Me temo que me voy a tener que jugar el circuíto mapoma a una sola carta, Illescas. Lo siento pero no contéis conmigo en Cercedilla. Ya veremos cómo me lo monto para ir desde el pueblo.