ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy aprovechando la fiesta vuelta a los entrenamientos mañaneros  , hoy me desplaze hasta el monte del pilar , alli con un nutrido grupo de compañeros del foro , nos marcamos 15 km , me resulto un gran entrenamiento y muchisimo mejor que una carrera , corriendo a un buen ritmo y sin la exigencia de la carrera ,

[Bounce]

Martes: 20 min eliptica intensos + 100 abdominales y 150 lumbares + Pesas trabajando sobre todo triceps y biceps (tengo una agujetas acojonantes sobre todo en el izquierdo) + 500m natacion.

Miercoles: Vuelta a correr tras la lesion y aprovechanddo la KDD forera pues 14 kms aprox a ritmo tranquilo..... eso si, como siempre desatendiendo los consejos medicos  , ya que me dijo que el primer dia que volviese a correr no me pasara 3 pueblos y que coriese solo 30 min por ejemplo....

[toofastjuanito]

una preguntilla, Si no hay zonas llanas largas donde correr,

¿¿es malo hacer siempre pendientes de ida y vuelta cada vez que salgas a entrenar??

¿¿Puede facilitar lesiones??

¿¿Que tipo de series debe hacer alguien estancado hace meses en 6 min por km??

Perdonadme porque no tengo ni idea de casi nada. Mientras seguiré leyendo. Me lio un poco con lso programas de entrenamiento de series que veo en el foro y en internet.

[roman jarritu]

una preguntilla, Si no hay zonas llanas largas donde correr,
¿¿es malo hacer siempre pendientes de ida y vuelta cada vez que salgas a entrenar??
¿¿Puede facilitar lesiones??
¿¿Que tipo de series debe hacer alguien estancado hace meses en 6 min por km??

toofastjuanito te voy a responder desde mi experiencia como corredor de running que volví a la práctica activa de este deporte hace tres meses. Si tu actual ritmo es 6' por kilómetro olvídate de hacer series de momento, es mejor que simplemente salgas a correr de forma constante y progresiva, si puede ser con un día de descanso entre cada entrenamiento, y ya verás como poco a poco vas a ir notando que te encuentras mejor y que puedes soportar un ritmo algo más rápido. Las claves son la constancia e ir en progresión.

A mi modo de ver por entrenarte en una zona de cuestas no te vas a lesionar con más facilidad, pero evidentemente te va a costar más al principio. Por este motivo es simplemente por lo que tendemos a elegir terrenos llanos cuando estamos empezando en el running y luego vamos poco a poco incorporando cuestas y toboganes.

[alexgn]

La verdad es que por circunstancias si, Noc, llevo un veranillo bastante intenso de running, sin mter nada de calidad pero con carga de trabajo, intentare comenzar a hacer series en septiembre y conseguir mis ansiadas marcas entre septimbre y diciembre. Voy a tener un cambio importante en mi vida y me ha trastocado mis planes runeros, pero ya tengo una fecha a fuego, 18 de noviembre grutear un buen 10 km para hacer marca donde lo daré todo, si conoceis una buena media cerquita antes de enero se admiten consejos,jejej
UN SALUDO

[runningbox]

hoy tocaba descanso , pero andaba con ganas  de correr y trankilamente cayeron 7 km ,

cita para alexgn ,  no se si conoceras la carrera glutear ,  de alcala de henares , la e echo en tres ocasiones y es muy bonita recorre todo el casco historico de alcala , con eso ya esta dicho todo lo atractivo de la carrera y ademas muy llanita , la pega que tiene para hacer marca es todo el callegeo que tiene , tuerzo a la izda , ahora a la drcha practicamente asi los 10 km de carrera a 2 vueltas ,  no encuentras una recta de mas de 300 m ,

[Bounce]

Yo tambien pensaba descansar, pero al final he decidido salir a correr otra vez para descansar mañana, y tambien me he hecho 7 kilometricos 

[roman jarritu]

hoy tocaba descanso , pero andaba con ganas  de correr y trankilamente cayeron 7 km

Yo tambien pensaba descansar, pero al final he decidido salir a correr otra vez para descansar mañana, y tambien me he hecho 7 kilometricos

¿Qué queréis chicos hacerme sentir mal? Yo pensaba descansar y... he descansado, je, je, je. Pero mañana viernes vuelvo al tajo con 8 kilómetros más sesión de gimnasio y el domingo tempranito tengo pensado hacer una tirada larga (unos 15 km) por Madrid Río, el Parque Lineal del Manzanares y la Casa de Campo.

¡Que sepáis que sois mis ídolos por la rapidez con que desenfundáis las zapatillas!