ENTRENAMIENTOS

[BRACIX]

muchas gracias por vuestras respuestas

[Alvasama]

Bueno pues hoy ha sido bastante bueno el resultado del entrenamiento. Salí como ya dije ayer para aguantar los 20min de cc y al final han caído:

1' estiramientos.
22'20'' C.C.
1' estiramientos.

Próxima parada 25'

Poco a poco voy aguantando más minutos y la verdad que la progresión de estos últimos días me está sorprendiendo a mí mismo.

Al principio no aguantaba ni 10' de C.C. y ahora más del doble que no es mucho pero va subiendo día a día ;)

Salu2

[Admin]

Bueno pues hoy ha sido bastante bueno el resultado del entrenamiento. Salí como ya dije ayer para aguantar los 20min de cc y al final han caído:

1' estiramientos.
22'20'' C.C.
1' estiramientos.

Próxima parada 25'

Poco a poco voy aguantando más minutos y la verdad que la progresión de estos últimos días me está sorprendiendo a mí mismo.

Al principio no aguantaba ni 10' de C.C. y ahora más del doble que no es mucho pero va subiendo día a día ;)

Salu2

Me alegro mucho Alvasama   :good:

[Alvasama]

Bueno pues hoy ha sido bastante bueno el resultado del entrenamiento. Salí como ya dije ayer para aguantar los 20min de cc y al final han caído:

1' estiramientos.
22'20'' C.C.
1' estiramientos.

Próxima parada 25'

Poco a poco voy aguantando más minutos y la verdad que la progresión de estos últimos días me está sorprendiendo a mí mismo.

Al principio no aguantaba ni 10' de C.C. y ahora más del doble que no es mucho pero va subiendo día a día ;)

Salu2

Me alegro mucho Alvasama   :good:

Gracias Admin! Aver mañana como me encuentro. Si me veo bien iré a por los 25' o si puedo más pues más pero tampoco quiero forzarme no vaya a ser que... jaja

Todo puede ser que me sienta cansado y me tome el día de descanso jajaja

Salu2

[runningbox]

muy bien alvasama , sige  hay que vas a ir mejorando a pasos agigantados , en lo fisico y en lo moral , yo ayer un entrenamiento trankilo 11 km en 56 minutos y hoy 30 minutos de abdominales y 10 de lumbares , que son muy agradecidos los dos pues ya estoy notando sus beneficios

[BRACIX]

Buenos días, ayer hice 11 km en 55 minutos, ya habrá tiempo de forzar más. Me gustaría más adelante hacer ejercicios de potenciación de piernas (las mías son más delgadas que un alambre)..¿En casa con que se puede hacer?? ¿¿alguna goma elastica??

[retamalejo]

Esta mañana tocaba carrera continúa con dos cambios de ritmo. El rodaje tenía que ser aprox. a mi ritmo objetivo (6') y los cambios unos 50'' por debaje de éste. Total 10,43km. en 59':40''

BRACIX: exacto, la goma es una de las opciones para potenciar las piernas.

[joselete]

Hola a todos!!
he estado con follón esta semana pero todo vuelve a la normalidad, espero que os vaya bien a todos!
me he puesto al día de esta semana, no parais! sois unos cracks! Retamalejo qué tal con tu nuevo plan?
Pepe, yo suelo ir bastante al retiro, a ver si nos vemos algún día.

El lunes hice 55' de los cuales 10' calentamiento y 45' al rtimo de carrera al que pretendo hacer la maratón (4:30)
El martes hice mis habituales 15' c.c. + 1x20' a 4:20 + 1x10' a 4:20 (con rec. de 5')
Acabé con mi habitual dolor en el tendón de aquiles y ayer descansé, además de aplicarme mucho hielo. Estuve en la consulta del doctor Hernán Silvan la semana pasada y me enseñó a ponerme un vendaje que todavía no he llevado a cabo. Hoy lo voy a probar xq el dolor el otro día fue grande y no puedo correr riesgos!!
esta tarde os cuento!