ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

joder ,  joder con los entrenamientos de amadablam , klass , retamalejo , y admin me hacia un lio , pero esto de pepe ha sido el no va mas ,

[klass]

Mañana previa a la carrera de la Chopera, 30' a 5'07" y 5 progresivos.

[Admin]

joder ,  joder con los entrenamientos de amadablam , klass , retamalejo , y admin me hacia un lio , pero esto de pepe ha sido el no va mas ,

    arreglado   

[retamalejo]

 Hoy ha tocado técnica de carrera.

El entrenamiento ha consistido en: 37' cc + 20' técnica de carrera + 6 progresiones + 12' cc

La carrera continúa la he hecho suavecita a 139 ppm (75% FCM) y me han salido 9km. Las progresiones de 27'' a 20'' (3':23'') la última.

[Admin]

Pues hoy como es ya sabido ha habido carrera en las dos leguas. Hemos ido antes a hacer algunos kms, que espero alguien que haya encendido el gps me confirme, y luego la carrera de menos a más para asemejarla lo más posible al entrenamiento para el Mapoma, que ya a estas alturas hay que ir teniendo un poco de disciplina.

[runningbox]

esta mañana de nuevo en la casa de campo , han sido 25 km y 300 metros en 2,06 con unas sensaciones buenisimas , con fuerzas para hacer mas , a pesar de que estaba hasta las pelotas de correr , el entrenamiento ha sido duro pues hasta los primeros 15 km nos hemos subido todas las cuestas posibles

[BRACIX]

hoy 15 km en 1h 15m. Ya estoy empezando a acumular kilometros, espero en 3 semanas poder empezar a meter entremiento de calidad para las primeras carreras de Marzo.

Un saludo a todos

[Admin]

Esto se va caldeando ...