ENTRENAMIENTOS

[ekebbbapg]

X13 - descanso (ni gimnasio ni gaitas)
J14 - rodaje suave, 10 km en 53'

Un placer saludar al amigo kikeng mientras estiraba con mis compis de entrenamiento. ¡Suerte en Segovia!

Mañana, partidito tranquilo de pádel y... ¡a descansar!

[kikeng]

Un placer saludar al amigo kikeng mientras estiraba con mis compis de entrenamiento. ¡Suerte en Segovia!

Igualmente, eke, y suerte a ti en Mordor!!! Nos vemos en la Media de Madrid o cualquier día de éstos a mediodía en el Retiro

[ekebbbapg]

Tras la MM Cervantina, L y M de descanso total.

X 20 - Rodaje 15 km progresivo (de 5'05'' a 4'20'') en 1:12' (4'46''/km)

[ekebbbapg]

J 21 - Ritmos controlados: 6,5 km (4'50''-4'40'') + 6 km (4'15''-4'10'') + 2 km c.c. - total 14,5 km en 1:06'

[runningbox]

desde la cervantina tampoco havia tocado las zapatillas , hoy 11km trankilos y con muy buen tiempo , terreno muy blandito por el parque las ultimas lluvias lo han dejado muy blandito

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acabo de llegar del linial del manzanares de hacerme 12 preciosos km , por supuesto que va incluido una subida al mirador ,

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esta mañana una hora de piscina , ha sido en la piscina del gimnasio , aunke perfectamente la podia a ver echo en la calle con la que esta callendo ,

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joder casi 2 meses sin pasarme por este hilo de entrenamientos , y es que ultimamente corro de domingo en domingo , afortunadamente el esceso de trabajo me hace sacrificar los entrenamientos ,

hoy si pude salir por la zona de valdebebas en hortaleza 7 km muy fructiferos , el foro cada vez sigue creciendo mas , me encontre con rafa1903 con el que comparti la mayor parte del entrenamiento , me comento que iba a hacer un entrenamiento trankilo pero no le vi la trankilidad por ningun sitio , como le pega tambien el amigo ,

me estraña mucho que se visite tampoco este hilo de entrenamientos con las buenas marcas que tienen los forer@s , me da que el personal entrena en negro y no lo quiere declarar ,