kdd SERIES los jueves

[Patxi Metxas]

Pues lo dicho. Si no hay ninguna otra propuesta, esta tarde a 19:15 en entrada del Poli de Aluche para un calentamiento + series a convenir con los que vengais ... es decir, Patxi y yo  que no os queréis juntar con nosotros!!

La idea es hacer algo no salvaje, de cara a no llegar tocados a la media del domingo.

Nos vemos!!

Salvaje en cuanto a cantidad... Porque hoy te van a chirriar todos los muelles.

[Grillo]

Os lo voy comentando ya por si os cuadra, aunque soy consciente que queda mucho, pero el jueves 29 yo estaré por la pista de Lega sufriendo en unas series rápidas (16x200). Por si os interesa.



Saludotes!! Cri cri

[airgamboy]

humm ... jueves 29 ?? De qué mes?

29-marzo: martes
29-abril: viernes
29-maryo: domingo
...

 

[victorguti88]

Me apunto hoy, a las 19:15 estare en la puerta del polidportivo.

[airgamboy]

OK, Victor 
Allí nos vemos, pero antes de calienta un poco eh!? 

[Grillo]

humm ... jueves 29 ?? De qué mes?

29-marzo: martes
29-abril: viernes
29-maryo: domingo
...

 

Me ha pillado el Titán!!! El jueves 31 quería decir...



Saludotes!! Cri cri

[airgamboy]

ey crack!!   
que vives por delante del tiempo!!
Ese jueves 31 la locomotora Patxi y yo tenemos previsto un test de Yasso para ajustar las bielas ... es decir, sufritamiento asegurado!! A mi me da igual hacerlo en una pista que en otra ... pero no se si Patxi está por hacer una excursión a Leganés ...

Ayer nos marcamos un 10x400 a cuchillo (Patxi con cuchillo carnicero, Victor con cuchillo jamonero y yo con cuchillo de postre...jeje) La locomotora estuvo sobre los 3.30/km y el último creo que sobre 3.10 o algo así. Un auténtico obus!! Victor le siguió de cerca y yo de lejos, a 3.45 de media, todas clavaditas salvo la primera y la última.

Buenas series!! Gracias Patxi una vez más!

Bueno, ya vamos viendo ... de momento lo más cercano es el jueves que viene. Nueva cita para series largas de 2000 o 3000, vamos viendo...

Buen resto de semana y finde para todos!

[airgamboy]

Hola pandilla!

Bueno, pues después de una fantástico finde de running a tope en varios sitios, con lluvia de MMPs y de carrerones varios ... empieza la semana y hay que seguir con los planes previstos.

y como cada semana tiene su jueves, cada jueves tiene sus series ... Mi propuesta para este jueves es una piramide 4000-3000-2000-1000 a ritmos en progresión.

Calentamiento
4000 a ritmo 4:30
   Rec: 3 min
3000 a ritmo 4:20
   Rec: 2 min
2000 a ritmo 4:10
   Rec: 1 min
1000 a ritmo 4:00

En Poli de Aluche a 19:15
Evidentemente se aceptan otras propuestas de series, los que nos juntemos.

Aninamos hosti, a ver si nos juntamos más de 2 y hacemos relevos por km o por vuelta, que se hace más ameno!!