ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Al final me he pasado por el fisio, me ha dado un masaje de decarga en los cuadriceps, me ha dicho que me hacía falta y que mañana me pegue una sesión de estiramientos y descanso de correr.

El tobillo: tendinitis en los tensores y principio de periostitis, me lo ha pillado a tiempo, y por tanto puedo seguir corriendo, sin apretar mucho claro. La semana que viene vuelvo, con razón me dolía tanto el condenao del tobillo (nada que ver con el traspie de hoy, es el otro).
 

[Amadablam]

Al final me he pasado por el fisio, me ha dado un masaje de decarga en los cuadriceps, me ha dicho que me hacía falta y que mañana me pegue una sesión de estiramientos y descanso de correr.

El tobillo: tendinitis en los tensores y principio de periostitis, me lo ha pillado a tiempo, y por tanto puedo seguir corriendo, sin apretar mucho claro. La semana que viene vuelvo, con razón me dolía tanto el condenao del tobillo (nada que ver con el traspie de hoy, es el otro).
 

Con la escusa del tobillo y del cansancio, descansa un par de días que te vendrá bien  . De las mmp olvidate un poco ya llegaran y planteatelas solo de vez en cuando pero muy de vez en cuando que sino te vas a rayar.
Adios

[runningbox]

hoy con el grupo pradolonguero , que es asi como nos vamos a denominar el grupo de compañer@s que corremos por el parque , fuimos a hacer 10 km , devido a la oscuridad del parque que ya nos ha dado algun disgusto en forma de esguince , variamos un poco el recorrido y salieron 9300 m tendremos que buscar algun otro hasta sumar los 10 km , bueno lo dicho 47 ,35 encontrandome muy bien

[klass]

Tras el amago de tapia el domingo, hoy he vuelto a salir pues ya no me aguantaba. 15' de calentamiento series 1x4x500 a 2'05" el 500 (he quitado 2 repaticiones, pues no podía con las 6 que me tocaban)+5' de recuperacion+estiramientos.
Mañana más.

[Amadablam]

Hoy 35 minutos de calentamiento, forzando la zancada en los 10 últimos minutos. Después sesión de gradas y estiramientos.
Adios.

[klass]

Hoy 10' de calentamiento+ 8 kms en 39'52" ( 1º a 5'20" 8º a 4'08")+ estiramientos

[Admin]

Ayer hice mis primeras series desde hace ya algún tiempo y noté en mis carnes el año que tengo de más pero como si hubiesen sido 10 de golpe. Hice 20' de cal. + 5x500x2 + 20' enfriam. Hoy no me puedo mover, como si fuera nuevo en esto. Veremos cómo llego a mi 1ª cita.

[runningbox]

hoy por el parque pradolongo 9200 m en 44,24 , iba a cuchillo como una carrera es el problema de entrenar acompañado , que por otra parte me encanta pero en el grupo pradolonguero todos se pican , van a machacarte en cada entrenamiento , cracias a ello estoy progresando , y me encuentro mucho mejor