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Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1351052 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
13 Agosto, 2012, 21:02:00 pm
Respuesta #3704
alexgn
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
esa cantidad de km solo salieron la semana pasda,jijij, que cuadro bien y hala en plan yonki.....jrjr, pero si es cierto que he acumulado km de rodajes en cuesta , eliptica , gomas .......
En línea
13 Agosto, 2012, 21:21:03 pm
Respuesta #3705
Grau
Abuelo
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Re: ENTRENAMIENTOS
Lunes:
15.01km - 1h 19m 47s - 5.19m/km
Nuevo récord personal Una hora en 11,35 km - 351,94 m mejor que el anterior.
Segunda tirada más larga hecha desde que corro. Buenas sensaciones, en 7ºkm una pequeña molestia en el glúteo derecho que ha durado 5-6 minutos. La resta muy bien. Ritmo totalmente controlado en todo momento, y con fuerzas para el arreón del último kilómetro bajando yendo a 4.45m/km.
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Endomondo:
http://www.endomondo.com/profile/3086970
14 Agosto, 2012, 16:48:25 pm
Respuesta #3706
alexgn
Bisa
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7
Re: ENTRENAMIENTOS
TRAINING DAY : 30*(hombro,pecho,biceps,triceps,dorsales)+20*(cuadriceps,gluteos,ingles,sentadillas,gemelos)+100 abd+50 lumb+ 15 min CARRERA CONTINUA+10 min. tecnica de carrera y tobillos+6*100 con 100 de descanso activo+15 vuelta a la calma. ¡AHÍ QUEDA ESO!
En línea
14 Agosto, 2012, 20:47:59 pm
Respuesta #3707
runningbox
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
madre mia madre mia , lo que leo por aqui , me da corte poner que hoy solo 5 km por el pradolongo ,
En línea
14 Agosto, 2012, 21:39:22 pm
Respuesta #3708
noclearpath
Bisa
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Con un par de ..... hermanos
Re: ENTRENAMIENTOS
Si es que alexgn está en otra historia, lleva un mesecito de aúpa...Lo tuyo es lo que toca en agosto Running, no te me agobies
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Corriendo igual que he vivido, por encima de mis posibilidades
14 Agosto, 2012, 22:44:32 pm
Respuesta #3709
runningbox
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
bueno noc , pero en un ratito toca el entrenamiento nuevamente de calidad , aunque sea agosto
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15 Agosto, 2012, 08:46:00 am
Respuesta #3710
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
M - Natación, 2.000 m
X - 12 km a ritmo controlado de 5 min/km por un recorrido duro, con unos 4 km de cuesta. Clavadito: 59:58 (ritmo max. 4:49; ritmo min. 5:06). Sensaciones regulares, con piernas algo pesadas, pero patata y pulmones bien en las cuestas. 1 hora de pádel por la tarde.
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Última modificación: 16 Agosto, 2012, 08:00:05 am por ekebbbapg
»
En línea
15 Agosto, 2012, 12:15:15 pm
Respuesta #3711
Grau
Abuelo
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Re: ENTRENAMIENTOS
Martes:
08km - 40m 52s - 5.06m/km
Contento. Quería hacer una sesión de recuperación de los 15km de ayer y al final me ha salido mi mejor 8000. Los primeros cuatro kilómetros con un viento en contra terrible... Aún así de menos a más, acabando el último kilómetro a 4.30.
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