Otra cosa, no recuerdo bien si lo dijiste en algún momento pero lo más lógico es que sea una plantilla para corregir el exceso de pronación. Si es así deberías ponerlas en una zapa neutra. Las de trail suelen tener un mayor control en ese sentido igual es por eso.
En cualquier caso ya nos cuentas a ver qué tal con las nuevas.

Hola, ya me encontré con unos cuantos foreros en el maratón, y luego a alguno más en el segundo post.
Ya dije que pongo una crónica, más corta que las que hacía antes, aunque pueda parecer larga.
La copio aquí, aunque con los días que han pasado pinta que pocos van a comentar su maratón (o 10k o media):

Maratón de Madrid 28/04/2024

Los días previos malos, continuando con análisis y visitas al hospital y el psoas que se va a hacer puñetas el martes, que recorto entrenos y descanso miércoles. Viernes ni siquiera acabo entreno, vuelvo a casa andando. No me quito tampoco el miedo a marearme y perder el equilibrio. Sí estoy algo más fuerte, pero no como pretendía cuando hice Barcelona. Mal de moral, sólo me salva que sé que una vez pase la línea de salida, saldré con todo lo que tenga. Bajar de 4h40m debe ser un buen resultado, pero lo que quería luchar eran las 4h30m, y a luchar por eso salgo.
Me parecen lentos los primeros km de subida, el km 3 en más de 19m20s (pero mucho mejor que los últimos años), km 5 en 31m 37s me da un empujón de moral. Y terreno favorable hasta el 10, en los que soy capaz de ir por debajo de 6min/km. Paso el 10 en 60m41s, la moral me sube, pues además la animación me alimenta la adrenalina.
Km 12 mala noticia, el psoas vuelve a fastidiar, al principio bastante, luego no sé si bajan las molestias o me acostumbro. 1h31m19s en km 15 no pinta nada mal, pero hay mucho que recortar para el paso de la media y km 25, porque luego sé que las subidas y lo irregular me castigarán el ritmo. Algo más pierdo hasta el 20, normal, pues Velázquez y Eduardo Dato impiden llevar mismo ritmo (y no gano tanto bajando como pierdo subiendo). Igualmente hago mejor de lo pensado la media, 2h09m14s. Estando muy bien, no creo sea suficiente.
La subida de Princesa es dura, pero ni la mitad de lo que fue el año pasado con calor y solarro (este año sólo hay lo segundo).

En el 25 cambia el maratón he llegado con buen crono, 2h33m41s, pero a partir de aquí a intentar restar lo que pueda a 7 min/km (para mí toda la av/ Valladolid es subida, siempre se me va el ritmo a hacer gárgaras). La entrada a casa de Campo, más el empedrado y el primer cuestón no ayudan. 3h07m22s el 30. Lo único bueno es que fuerzas me quedan, pero creo que dos minutos me pueden faltar para bajar de 4h30m.

Me defiendo en el repechón de c/ Segovia y 3h41m el 35, sé que está muy negro, y en las bajadas no sabré ganar mucho hasta el 38. A partir de ahí, me defiendo pero los segundos se van, el cambio a ir por Méndez Álvaro es mucho más desagradable, lo único bueno, y mucho, para la moral es la presencia en el 36 de los #tiggersrunningclub, en el 37 del Ángel #contadordekm y ya casi en el 40 de los #drinkingrunners de San Pablo. Mucho que agradecerles, supongo que más habría perdido sin ellos (y a la de miles de maratonianos que les habrá ido de perlas sus ánimos y presencias.
Pero lo dicho, al 40 llego con mucho desgaste, 4h16m53s, si aún pudiera quedarme por debajo de 7 min/km bajaría de 4h32m. Pero desde el km 41, no parece, y los últimos cientos de metros voy tan bien animado, como a disgusto de mi ritmo.
Llego 4h33m07s. PPM 156 (un 98% de mi máximo), 4203 calorías. No pude conseguir lo que quería, porque siempre busco el máximo. Lo he contado como si fuera una derrota, pero sé que no lo es. Durante la carrera he sufrido bastante, pero también he disfrutado mucho y la he vivido al 100%. Lo que es un maratón, sufrir y disfrutar.
Pasada la meta, emocionado por la tensión (también los speakers me han tratado muy bien), veo que el psoas me ha dejado bien cojo.
Mas tarde, mejora algo (el masaje de meta también ha ayudado), y cuando el psoas acabe mejorando horas después es el glúteo que noto peor, supongo que por dolor de lo otro he forzado la postura, y dolerá los siguientes días.
Y luego por la noche al Penta a escuchar canciones que consiguen que pueda bailar. No quería dejarlo pasar, así soy. Si marcho de día, también me va la marcha por la noche.

6º #maraton del año
165º #maratonconunasonrisa
179ª prueba de +42 km
38º #maratonmajorespañol y 35º seguido
12º #maratonmadrid seguido


El link de la publicación: https://www.instagram.com/p/C6iMQJit5m2/?img_index=1

En teoría, salvo milagro hasta Oporto en noviembre sólo tengo las 6 horas de Ponteareas. Los que hay en España en ese tiempo no me gustan, y los que hay en el extranjero no le gustan a mi bolsillo.

Saludos, y hasta un próximo maratón.

Supongo que lo habrás hecho pero cuando se llevan plantillas propias se debe quitar la que lleva la zapatilla, igual ese es tu problema?

Entendido.

Si me gustaría, y si alguien se acuerda de mi y le apetece, volver a tener contacto con los antiguos colegas con los que entrenaba y preparé mi debut en el Maratón de Madrid.
Quisiera volver a correrlo y salir a entrenar los días que este en España pues mi vida ha cambiado mucho, y aunque vivo en Madrid, por cuestiones de trabajo, debo salir de viaje a menudo.

En mi humilde experiencia.
- yo para empezar, si busco algo natural, compro los potitos que vienen en bolsita en cualquier supermercado. Son un puré de frutas con azucar.
- ultimamente, he visto gente corriendo y en vez de usar gominolas, usan unos bocadillos de Guayaba y van comiendo poco a poco.
- luego tienes 'los químicos': aqui diferencias los hidrogeles (mas liquidos y disueltos, no requieren agua) de los geles estandar.

Tal como han dicho antes: prueba. Una tirada de 1 hr, a los 45', un gel. Los pros suelen usar Maurteen q tiene un sabor mas neutro, pero es de los mas caros.

Lo otro: los tienes con y sin cafeina. Prueba los Sin primero.