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Me hago un poco de lío con esto de las respuestas.Gracias bioko66 por tu mensaje. Sé lo que son cuestas pero "fartlek" y "series", pues ni idea.Lo cierto es que voy frito con las lesiones ; pero no tengo forma de evitarlas. Hago estiramientos, calentamiento y enfriamiento. Además del hielo.Por mi carácter autodidacta preferiría tal vez un buen libro sobre este tipo de cosas porque lo del entrenador me saldría de presupuesto, creo. No sé, la verdad.
Gracias Bioko por el enlace.Lo he leído y ya sé más o menos de qué va cada cosa. Lo cierto es que lo del fartlek creo que sin querer ya lo hago. No siempre voy al mismo ritmo. Hoy, por ejemplo, he hecho muy buenos 8 km con un registro de 41,30 pero luego he aflojado porque ya no podía con el ritmo. De todas formas en el enlace explica que los tramos han de ser de 1500- 2000 metros. Lo voy a probar un tiempo a ver qué tal.Hace años también corría de vez en cuando en ayunas; pero ahora ya me resulta imposible. Necesito comer y beber antes (1 litro dos horas antes de la carrera). Me voy con el estómago lleno y aunque sea incómodo, a partir del cuarto-quinto kilómetro el depósito va bajando.Lo de los planes en internet lo llevo mal. Agradecería algún enlace con las cosas bien explicadas porque no controlo el argot técnico, y todavía me resulta más complicado escribir en un foro. Según me decían se trata de hacer un plan para 8 semanas pero me he quedado con algunas dudas.Reitero mi agradecimiento, Bioko !!Un abrazo.