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Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1352236 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
14 Octubre, 2010, 22:03:11 pm
Respuesta #2024
BRACIX
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
Hoy 13,5 km en 1h 2 minutos voy siendo capaz de mantener un buen ritmo a pesar de rodar más tiempo... a ver si para el siguiente medio marathon soy capaz de mantener un buen ritmo
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14 Octubre, 2010, 23:37:21 pm
Respuesta #2025
BACKSTAGERUNNER
Bisa
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Music is like sunrise for me...
Re: ENTRENAMIENTOS
Yo soy muy inconstante en mis entrenamientos y no calculo tampoco los kilómetros, ni los ritmos, pero bueno... Tampoco tengo ni idea de entrenar, en realidad...
Así que hoy me he pasado a correr con un grupo de Running Company, a ver qué tal...
Hemos hecho 15 minutos suaves de calentamiento, estiramientos, técnicas (skipping, talones, laterales y progresiones) y luego una carrera de 3 km, que he hecho en 11.18. Todo en el Retiro. Otros 5 minutos suave hasta Atocha y luego unos 15 más hasta casa con la mochila y listo para la cena, jejejeje...
Hay buen ambiente y el entrenador con el que íbamos hoy parece un buen tío. Me apuntaré de momento un mes, para ir los jueves, lo que toque cada semana, y me harán plan de entrenamiento personalizado. Ya os contaré qué tal. Supongo que es lo que me vendrá bien si quiero afinar algo las marcas. Y si no funciona, pues seguiré con mis estupendos rodajes por ese maravilloso parque que es el Tierno Galván y que tan buenos momentos me ha dado!!! Jejejeje...
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When you learn to lose, you know what it takes to win...
15 Octubre, 2010, 08:01:04 am
Respuesta #2026
retamalejo
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Re: ENTRENAMIENTOS
vas a mejorar fijo pero dale algo más de tiempo ...
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http://retamalejo.blogspot.com.es/
15 Octubre, 2010, 13:59:12 pm
Respuesta #2027
Amadablam
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Re: ENTRENAMIENTOS
Os resumo la semana. El domingo 1 hora tranqulita, el lunes molestias en la rodilla, el martes tirada de 1 hora progresiva terminando el ultimo km por debajo de 3:25, y claro eso se paga mi rodilla que me lleva una temporada dando guerra se revelo otra vez asi que descanso el miércoles, jueves 25 minutos + piernas + abdominales y TC y vuelta a la recaída. Pensaba salir hoy pero creo que me esperare hasta el domingo que estamos empezando la temporada y no es plan de empezarla mal.
Adios
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Siempre es mas fácil subir que bajar.
15 Octubre, 2010, 15:39:36 pm
Respuesta #2028
retamalejo
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
Amadablan, eso, descansa y recuperate que queda mucho año, animos!
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http://retamalejo.blogspot.com.es/
17 Octubre, 2010, 13:33:09 pm
Respuesta #2029
retamalejo
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
Resumen: 12km a 5'26'' y 141ppm + abdominales y estiramientos
En línea
http://retamalejo.blogspot.com.es/
17 Octubre, 2010, 19:56:43 pm
Respuesta #2030
Admin
Administrador
Bisa
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Are you ready to fly?
Re: ENTRENAMIENTOS
Hoy otra tiradilla en bici con pinchazo y movida incluída.
Qué día más guapo, hay que aprovecharlos que ya quedarán pocos así para la mtb.
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La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
17 Octubre, 2010, 20:09:54 pm
Respuesta #2031
runningbox
Bisa
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Re: ENTRENAMIENTOS
hoy estube en la casa de campo con los compañeros garabitas , haciendo un entrenamiento un poco mas intenso una tapia 15,500 metros , en un entrenamiento un poco descerebrado por mi parte , empezando muy muy fuerte y terminando muy muy flojito ,
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