ENTRENAMIENTOS

[ekebbbapg]

Sábado: 8 km llenitos de cuestas, gran parte por caminos embarrados y bajo la lluvia, por Cercedilla y Los Molinos. A una media de 5:02.

Domingo: lo mismo, pero 10 km (media de 4:58). Además, una hora de pádel (suave, con los peques) y dos horas de frontenis (individual y a muerte, contra un amigo tan picado como yo).

Hoy descanso, porque tengo las piernas doloridas!!!

[alexgn]

Pues yo ayer realice el último entreno antes de la media del domingo 5*1000 que quedaron así

      1- 3:48
      2- 3:52
      3- 3:55
      4- 3:59
      5- 3:42

Mañana trotaré 20 minutos unas rectitas y fuera, la suerte está echada, ya os contaré como a salido.

UN SALUDO

[noclearpath]

Buena suerte Alex!!

[pepecharlie67]

Mucha suerte pues!

Mi entrenamiento de ayer fue de los duros, pero por fin empiezo a encontrar nuevas sensaciones. Gracias a que vino un chico del club... sino imposible terminar.

Pues hice 9k's como los solemos denominar. 3km's-3km's-3km's sin parar.

Los ritmos salieron a 3'55''-3'45''-3'35'' respectivamente.

Lo mejor de todos las sensaciones, acabe incluso esprintando!!! 

[alexgn]

Gracias Noclear y pepecharlie, uff estás fortísimo pepecharlie,falta me harian algo de tus patas, , a ver que tal se dá

[pepecharlie67]

¿Que quieres correr el domingo?

[alexgn]

El domingo corro la MM DE Azuqueca

[ekebbbapg]

Últimos entrenamientos:

Jueves: 1,5 km c.c. + 10 km rapiditos (43:55) + 1,5 km c.c.
Sábado: 19 km a 4:55 el km (+ 1 hora de frontenis)
Domingo: 5 km de trotecillo con mi santa + 5 km con cambios de ritmo (2 km a 3:50) y cuestas (+1 hora de frontenis)

Bien sobre el papel pero...

* sigo con malas sensaciones desde el 10k de Madrid (piernas agarrotadas, sensación de no poder cambiar de ritmo cuando y como quiero...)
* los entrenamientos son muy irregulares (cojo tres días muy buenos y luego, por motivos varios, estoy otros tres sin ponerme las zapatillas...)

Creo que el problema es que no tengo un objetivo concreto (¿MMP en Madrid Norte Contra Sur?)

Un saludo,
Agustín