[2011] XXXIV Maratón de Madrid 2011

[retamalejo]

a mi eso también me parece un exceso total.

[UNYKO]

si lo ke comentais parece lo mas lógico, por lo menos para populares como nosotros, nunca antes he hecho esto de los hidratos  ants de una maratonpero este año voy a provar con lo ke dices aver ke tal.

garcias  :good:
saludossi

[Amadablam]

yo siempre lo hago de la forma que explica eliot, sin atiborrarse, pero si aumentando bastante mi nivel normal de pasta, arroz.....
Adios

[BACKSTAGERUNNER]

Hola!!!

Elliot, si es a 4.50 claro, si es a 3.50 te saludo en la salida y te veo después en la meta, jajajajajaja!!!!

Sí, estaría genial. Quedamos en la salida y empezamos a 4.50 y vamos viendo cómo va la carrera. Será un honor y un lujo correr con un veterano de las maratones como tú. Qué bueno!!!!

En cuanto a los hidratos, a mí mi entranador me ha dicho hoy que me "vacie" el martes, que haga un entreno intenso por la tarde, un 3.000 rápido, por ejemplo, me vacíe de hidratos y luego desde el miércoles empiece a cargarme de nuevo de hidratos. Un entreno muy suave el miércoles, rodaje tranquilo, jueves y viernes descanso total y un calentamiento de activación el sábado. Como decías hay muchas teorías, pero parece que todos coinciden en que hay que cargarse de hidratos desde el miércoles o el jueves. Yo lunes y martes no comeré mucho hidrato, pero comeré bien, claro, y desde el miércoles: arroz, pasta, patatas, huevos, lentejitas y garbanzos!!!!

[elliot ness]

Buenas.

Backs, no esperaba menos de ti, ya quedaremos en estos dias.

Saludos.

[alberto_bimu]

Yo como novato en maratón, haré un poco lo que dice UNYKO pero adaptado a cada parsona, en mi caso con los consejos de mi mujer que ya ha corrido 3 años, creo que me apañaré.
A mi lo de vaciarse pegándose un palizón me parece que no procede, prefiero estar 2-3 dias sin comer hidratos y corriendo noormal y luego hacer lo de los ultimos 2-3 dias a tope de hidratos.

Lo que me va a costar mucho es beber tanto, yo que casi no bebeo ni un vaso al día, puffff....

En cualquier caso, el otro dia hablando con la gente de los entrenos del mapoma me di cuenta que cada uno es un mundo. hay gente que ni desayuna y durante la carrera sólo bebe, otros se toman un platano a la salida y un gel cada 10km...y yo que no tengo ni idea, un platano antes de la salida y teniendo en cuenta el madrugón, parece lógico, no?.

[retimon]

hola a todos, despues de mucho tiempo sin escribir por aqui me animo de nuevo, para desearos mucha suerte a todos en este maraton, yo este año no podre ir a por marca porque he tenido ``mapomitis`` cuando no era una rotura eran placas cuando no los niños malos...etc vamos lo normal para un popular, y malo, el año pasado marque 3h 17' y este año iba para cerca de 3h 5` al final ayer hice el test 2x6000 y me sale ritmo carrera aprox, entre 4`45`` 4`56`` km  para terminar en torno a 3h 25´- 3h30`visto que algunos vais a ir a ese ritmo ¿podria ir con vosotros?  espero vuestra contestacion, a parte de mi iria con otros dos compañeros de aqui de Toledo del club PUERTA BISAGRA, un saludo a todos y lo dicho mucho animo y mucha suerte

[BACKSTAGERUNNER]

Hola, Retimon!!! Pues es el ritmo que vamos a pillar Elliot y yo. Si queréis podemos organizar una quedada en la salida y partir todos juntos marcando ritmo. Las carreras en compañía siempre son mejores!!!