ENTRENAMIENTOS

[BACKSTAGERUNNER]

Yo he vuelto hoy a los entrenamientos, ayer de viaje...

Esta mañana, 10 km en 47 min por tierras del Valle de la Vera en Cáceres, en carretera comarcal, muy rompepiernas sube y baja, pero rodeado de naturaleza y lluvia intermitente. De lujo.

Mañana repito. Quizá sólo cuestas. Grandes cuestas.

[retamalejo]

Seguimos en semidescanso y recuperando, hoy 20' suavecitos.

[josiko]

Hoy 15,5km a un ritmo bajo por la nueva zona de Madrid Rio.

He salido a primera hora de la mañana, a las 8:00 ya estaba dándole por el parque, y a los 15 minutos me ha caido una tormenta de aupa..., así que tenía dos opciones, el volver a casa o seguir entrenando..., y como ya estaba empapado hasta los huesos, pues a seguir.

Un saludo
josiko

[runningbox]

 josiko tambien podias haverte tirado al rio y hacer un poco de natacion , total ya ibas empapado , hoy 30 minutos tambien muy trankilos

[runningbox]

hoy tocaba patear el retiro y dimos tres vueltas a toda la tapia del parque del retiro , no confundir con la famosa tapia de la casa de campo , total 13 km ya con un poquito mas de intensidad , pasando por el paseo de fernan nuñez que tan buenos recuerdos nos trae ,

[Gran Eddie]

Buenas, veo que ya vais poniendose las pilas despues de la carrera y Josiko cascandose 15 kms.
Esta mañana sali a correr con mas gente, pero al final pasamos del trote social a la carrera, acabando 12 kms. en 1 hora y 2 min. cuestas incluidas. Hoy subi mas de 150 ppm. y acabo la semana con 46 kms.

[Amadablam]

El Jueves series, 25 cc + 4x1.000 Rec 1´ + 20 cc los 1.000 a 3:50, 3:40, 3:33, 3:27 al final eche en falta alguno mas pero no habia tiempo.
Ayer 1:00 y 13 km de buena charla y un poco de lluvia. Por la tarde 1:00 de piscina por si sigue lloviendo 

Adios

[josiko]

josiko tambien podias haverte tirado al rio y hacer un poco de natacion , total ya ibas empapado , hoy 30 minutos tambien muy trankilos

Pues si lo llego a saber lo hago compañero, pues llevo dos días medio costipaillo y con mal cuerpo. Si es que soy más delicado que ...

Un día quedamos para ir hasta la casa de campo.., por ese nuevo carril...

Un saludo
josiko