[2014] Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón

[Fer Rivas]

A ver si algún experto me puede ayudar. En casi 2 meses he pasado de 72 kg a 80. Y desde la Media de la Latina lo he notado en las piernas, con cansancio y dolor. La Media de Madrid la corrí con molestias en un tobillo y el sóleo y ahora estoy con una periostitis que se me suele reproducir, justamente la última vez que me pasó fue cuando también subí de peso rápidamente. ¿Hay alguna forma de bajar de peso de cara al Mapoma rápidamente y también poder entrenar para no perder la forma?

Paisa en la ultima semana hay que cargarse de hidratos y descansar por lo que incluso es posible coger unos gramos.
lLo de bajar peso a estas alturas puede ser contraproducente.

[tek0]

hellooo cracks ¡¡¡ como lo llevamos? jejej

yo un poco nervioso como si fuera el primer maratón, no se si será porque es madrid o porque tengo tantas ganas de volver a enfrentarme a esos 42,195 m que es lo que me hace tener estos nervios jeje

ya no queda nada, tras madrid.... un merecido descanso para volver con más fuerza, nos siguen esperando carreras, medias maratones y... ¿ maraton de sevilla? ... poco a poco

[PAISA]

Para no cargar mucho la zona lesionada estoy sacado un poco la bici a ver si eso ayuda. Ayer fueron 70 km yendo por Ciempozuelos, Titulcia, Villaconejos, Chinchón, Perales de Tajuña, San Martín de la Vega, Perales del Río y Getafe. Algo cansadas las piernas pero espero que me ayuda a la recuperación. Ya el domingo en la quedada veré cómo me siento.

[David_RM]

compañeros.
Ya se acerca el momento de debutar en la Marathon. Quería pediros vuestra opinión.
He estado siguiendo el plan de Gavela para intentar 03:45:00.  Corrí la MM de Madrid en 1:41:30. Hice esta semana el test de las 2 series de 6k. La primera en 31 y la segunda en 27:12. Es decir todo apunta a que estoy en el tiempo de 03:45.
Pero me entran las dudas de ser demasiado ambicioso para debutar.  Por otro me motiva intentarlo. Que pensáis ?

[rafa1903]

compañeros.
Ya se acerca el momento de debutar en la Marathon. Quería pediros vuestra opinión.
He estado siguiendo el plan de Gavela para intentar 03:45:00.  Corrí la MM de Madrid en 1:41:30. Hice esta semana el test de las 2 series de 6k. La primera en 31 y la segunda en 27:12. Es decir todo apunta a que estoy en el tiempo de 03:45.
Pero me entran las dudas de ser demasiado ambicioso para debutar.  Por otro me motiva intentarlo. Que pensáis ?

Yo voy a intentar el 3:45 pero sin obsesionarme, según me vaya sintiendo en carrera.
Lo del debut, pues según tu quieras, pero yo creo que lo más importante del primero es disfrutarlo.
Yo soy novato en esto, pero lo mejor es que no tengas un plan muy exigente ni definido, y que vayas por sensaciones

Próxima parada: MAPOMA

[rafa1903]

compañeros.
Ya se acerca el momento de debutar en la Marathon. Quería pediros vuestra opinión.
He estado siguiendo el plan de Gavela para intentar 03:45:00.  Corrí la MM de Madrid en 1:41:30. Hice esta semana el test de las 2 series de 6k. La primera en 31 y la segunda en 27:12. Es decir todo apunta a que estoy en el tiempo de 03:45.
Pero me entran las dudas de ser demasiado ambicioso para debutar.  Por otro me motiva intentarlo. Que pensáis ?

Yo voy a intentar el 3:45 pero sin obsesionarme, según me vaya sintiendo en carrera.
Lo del debut, pues según tu quieras, pero yo creo que lo más importante del primero es disfrutarlo.
Yo soy novato en esto, pero lo mejor es que no tengas un plan muy exigente ni definido, y que vayas por sensaciones

Gavela me suena fatal, aunque a muchos les va bien.

Próxima parada: MAPOMA

Próxima parada: MAPOMA

[Joseluismf]

compañeros.
Ya se acerca el momento de debutar en la Marathon. Quería pediros vuestra opinión.
He estado siguiendo el plan de Gavela para intentar 03:45:00.  Corrí la MM de Madrid en 1:41:30. Hice esta semana el test de las 2 series de 6k. La primera en 31 y la segunda en 27:12. Es decir todo apunta a que estoy en el tiempo de 03:45.
Pero me entran las dudas de ser demasiado ambicioso para debutar.  Por otro me motiva intentarlo. Que pensáis ?

El que seas debutante, no significa que tengas que hacer más de 4 horas; todo depende de tu entrenamiento. Según la MM de Madrid y el test, parece que estás en esas marcas, pero todo depende de cómo hayas hecho los entrenamientos y las tiradas largas.
Mi debut en maratón fue 3h 39´ asique ánimo, pero sin obsesionarse.
Saludos

[Patxi Metxas]

compañeros.
Ya se acerca el momento de debutar en la Marathon. Quería pediros vuestra opinión.
He estado siguiendo el plan de Gavela para intentar 03:45:00.  Corrí la MM de Madrid en 1:41:30. Hice esta semana el test de las 2 series de 6k. La primera en 31 y la segunda en 27:12. Es decir todo apunta a que estoy en el tiempo de 03:45.
Pero me entran las dudas de ser demasiado ambicioso para debutar.  Por otro me motiva intentarlo. Que pensáis ?

Si el plan de entrenamiento ha ido como esperabas, y el test de Gavela te ha dado resultado positivo, ¡adelante! Revisa la planificación de la carrera, estima los ritmos a los que deberías ir para mejorar tu objetivo, corrije teniendo en cuenta que el último tercio de carrera acumula muchos kilómetros de subida, y ponte en la línea de salida con el mensaje claro de que tienes un objetivo que alcanzar.
Y, por si acaso el día no termina de salir como deseas, lleva preparado un plan B, un plan C y hasta un D (terminar sin parar de correr, independientemente del tiempo que inviertas), y ves ajustando en carrera el objetivo a la situación real.
Una cosa más: en mi opinión, el maratón no termina cuando cruzas la meta. Si utilizas gps o una app del teléfono para registrar la carrera, analiza la misma unos días después, para localizar qué hiciste bien y qué debes mejorar en tu planificación... A partir de ahí, cuando comiences a pensar en el siguiente maratón, incorporarás en tus entrenamientos, pautas de alimentación y planificación de la carrera las conclusiones que obtengas, lo que te permitirá mejorar en la siguiente cita con Filípides.
¡Ánimo y justicia! Y lo de la suerte... la verdad, después de cuatro meses preparándome para la carrera, yo no la quiero. Prefiero que el asfalto me devuelva lo que tanto trabajo me ha costado.