[2013] XXIX MARATON DE SEVILLA

[Alberto Canal]

BOUNCE TIENES PENSADO EL RITMO A SEGUIR  Adios

[Bounce]

BOUNCE TIENES PENSADO EL RITMO A SEGUIR  Adios

No tengo pensado ningun ritmo concreto a seguir Alberto, he entrenado muy poco para esta maraton. Voy a salir superconservador al principio (6:15 calculo) y luego a partir del km 15-18 ya vere. El objetivo tuyo de bajar de 4 horas a mi se me queda grande en esta ocasion, ni me lo planteo, ese es mi objetivo para la maraton de Otoño. Esta me la planteo como salir a "disfrutar" sin ningun agobio de objetivo tiempo (incluso me planteo correrla sin cronometro). Si hago caso a los tiempos de las 2 tiradas largas que he hecho creo que andare sobre las cuatro horas y media aprox 

[Alberto Canal]

pues lo mismo bounce disfruto contigo este primero y el segundo le hago desde otro punto de vista quiero que sea especial igual que la ciudad ,se lo merece el evento ,no quiero presiones esto es para disfrutar y sufrir cuando se este preparado ,(si me equivoco corregirme) creo que estoy para mi proposito pero no quiero meterme mas presion ,quiero pasarmelo bien,SALUDOS Y ESPERO VERLES A MAS DE UNO EN LA FERIA DEL CORREDOR 

[Bounce]

Alberto,  yo soy el primero que dice que el primer maraton el objetivo es terminarlo dentro de un tiempo asequible a las posibilidades de cada uno, pero hombre, si te has preparado un sub 4 horas tampoco es plan de que tires por la borda la preparacion de estos meses previos..... ademas me suena haber visto que hiciste una tirada de 31 kms en 2h 45 min  , asi que teniendo en cuenta que siempre el dia de la maraton se da algo mas porque llegas descansadito, es un objetivo que lo tienes "facilmente" al alcance de la mano  :good:....  y si no lo intentas luego te vas a arrepentir.... posiblemente tu objetivo ambicioso seria un 3:30, ahi si que siendo el primer maraton te diria que te fueras a las 4 horas.... pero no a las 4 horas y media..... asi que yo te animo a que lo intentes por lo menos 

Por lo de especial, no te preocupes, lo sera de todos modos. 

[Alberto Canal]

bounce gracias por tus consejos de verdad ,lo que quiero es disfrutar de esto  ,conozco gente que no vuelve a correr otro maraton porque terminaron destrozados ,no quiero que me pase a mi ,de verdad te lo digo, espero  encontrarte en la salida, porque el dia que comentas empece a 6.15
  terminando algunos kms a 5.00 la media me salio a 5.21 kms que no esta mal pero termine cansado(que digo yo que sera normal) lo dicho mi plan es el siguiente;
 del 1 al 10 ir a 5.50 mas o menos
del10 al 21 ir  a 5.50 a 5.40mas o menos
 del 21 al 30 de 5.40 a 5.30 mas o menos
 y del 31 km  para adelante si tengo fuerzas, llegar a 5.25  y mantener hasta el objetivo.
OBJETIVO SUB 4 HORAS

[Bounce]

Buena tactica Alberto, aunque del 31 hasta el final te recomendaria ir regulando si ves que vas un poco justo, por si acaso....  :good:

Lo de terminar dstrozados, yo creo que muchisimos lo hacemos, yo he terminado destrozado las 2 que he corrido.... a la Maraton tenle respeto, pero no miedo.... luego despues de esta, el lunes o el martes ya nos dices a cual es la proxima que te apuntas.... 

[Chusso]

Mucha suerte Maratonianos y que os salga un maratón increible ....

Esperaremos noticias vuestras desde el Post de la Latina. 

Buen viaje y buena carrera.  :good:

[Alberto Canal]

bounce la idea es la media de segovia el 17 de marzo y culminar el maraton de madrid  ,por cierto quien dice 5.25 puede terminar a 6.30 pero eso es la  genetica de este cuerpecito  y lo que surja que por lo que parece va a tener buena pinta el tiempo y el cuerpo que este igual de bien claro,lo dicho segovia no lo tengo confirmado aun, pero el mapoma si