KDD 31 de Marzo P.L. Manzanares- CDC - P.L. Manzanares-P.L.Palomeras y vuelta

[roman jarritu]

Ante lo desconocido (los 30 km) siempre hay algo de temor y es posible que haya pecado de excesivamente cauteloso pero no puedo negaros que estoy super contento: 30,3 km en 3:12:09 pero sintiéndome muy bien todo el entreno, compartiendo los primeros 16 km con Carmen (Ina) y luego solito pero con el ánimo de todos los foreros que me iba encontrando por el camino. ¡Qué ganas de que ya llegue el día del Mapoma!

Sinceramente me ha costado menos terminar hoy los 30 km con todo el ambiente FFDR que el domingo pasado los 22 Km que hice en solitario.

La Kedada como siempre magnífica, es un lujo compartir kilómetros y cervezas con todos vosotros, adornada esta vez con un sombrero mexicano en honor al gran Siriwan

[mrpatata]

Roman, Shura y yo te hemos visto muy bien cuando nos hemos cruzado contigo (nosotros bajando y tu en plena subida). Fortaleciendo bien la cabeza porque esa subidita yendo sólo es para felicitarte.

Por mi parte, recomiendo no hacer series el día antes de correr 31 km  Me notaba muy cansado y encima con la hora que nos han robado. Esa horita se notaba en más de una cara antes del inicio jejjee. Por lo demás, si no llega a ser por Shura, con el que he compartido casi todo el rodaje, se me habría hecho muy cuesta arriba. Nos han salido a nosotros 31 km a una media de 5:25 aprox. Yo creo que los primeros km han sido demasiado rápidos para ser un rodaje pero contento.

A ver que tal la media de Madrid, prueba de fuego.

[dabenar]

Al final no nos han salida 16 km, han faltado un metros pero buenas sensaciones, lo mío era más un progresivo y así ha salido. Entre Maera, Victillor, este es de otro planeta, Siri, haciendo la goma y controlando q no nos escapáramos mucho y un servidor hemos un progresivo muy majo. Luego un post cortito con algunos compis y a casa. Así qué listo para disfrutar de París el próximo domingo. Agradecer a todos los ánimos, joder con ese apoyo va a ser difícil que París salga mal. Gracias y nos vemos!!!

[victillor]

Gran mañana de running hoy entre los compis de FFDR, yo no sabía muy bien si hacer los 16 o los 32, pero al final me he animado y he hecho la tirada entera...La primare parte casi todo el rato con Dabenar, Maera y con Siri, que iba haciendo la goma y nos pillaba en los semáforos, han salido cerca de los 16kms y como dice Dabenar en progresión, acabando el último un poco por debajo de 4'  y con Maera dándolo todo en los úlitmos kms, vaya ritmito que nos ha puesto al final!!!(Dabenar en París te sales, aunque vayas conservador, en la siguiente tienes un sub 3 en tus piernas con un poco de confianza) En la segunda parte me he enganchado al primer grupo de los que iban a hacer 32km con Super, Lega, Patxi y no me acuerdo del nic del otro compi que venía con nosotros, que por cierto un poco más y hace el maratón completo!!! Esta parte era un pelín más dura con el tema de las cuestecitas, y por la acumulación de kms, pero ha salido también muy bien, en los últimos kms con Super, le hemos dado bastante caña, ya que picaban para abajo y había que acabar con buenas sensaciones,(otro que tiene un sub 3 horas en las piernas si las lesiones le respetan)...Al final recorrimos un poquito más por el parque para redondear los 32 kms, y según el garmin salieron en 2h34', pero lo mejor llegó después en el bar del post, ahí si que no tenemos rivales!!! Vaya tapitas más majas que ponían con las cervecitas!!! Y lo del sombrero mexicano para Siri muy currado!!!

[Inagoraida]

Una buena mañana con los forofos y esta vez con mas sueño de lo normal por la hora que nos han quitado  se notaba el cansancio pero he acabado mas o menos entera, en el ultimo tramo iba con roman en el coche escoba, se te veia muy bien, la maraton la tienes hecha  :good: y un post de lujo con sombrero y todo, ha faltado que siri nos cantara una ranchera 

Nos vemos en la proxima chicos 

[runningbox]

yo por mi parte hoy hize algo que nunca he echo , y es que nunca he salido a correr al dia siguiente de una media , pero ante el empuje y la ilusion que le ponen los compañeros y el que la salida de la kedada estaba a solo 2 km de casa hasta alli que me fuy ya trotando , no tenia piernas para mas y ami la kedada me duro lo que tenia planeado 12 km , de ellos muy buenos la primera parte , con todos los forofos ,
ya voy leyendo que lo pasasteis muy bien a pesar de los 32 km  , para el maraton vais a llegar sobrados , os veo todavia organizando un bonus de unos km antes de la salida 

[Runni]

buena mañana para hacer la tirada larga en compañía de los FFDRs.

Salimos hacia el lago de la casa de campo por Madrid río y vuelta donde hacemos más o menos 16km, vamos en varios grupetos y aquí algunos deciden quedarse, los de la tirada larga seguimos hacia palomeras donde hay una subida constante donde coronamos y vuelta al punto de salida.

al final han salido 31 km muy bien acompañados por Gandal,Core,Alarmino,Brad,Pimi,Bounce,roman y Berto en la primera parte..... así da gusto hacer Km.

Cansado pero contento.

El post de lo mas lindo... a lo mejicano dedicado a Siri.

Nos vemos en la Media Asics.

[Maera]

Bueno, pues que buena mañana hemos echado. Por mi parte han sido unos 16 km. No se muy bien lo que es un "progresivo" pero debe ser algo parecido a lo de hoy. Empezar suave y poco a poco subir el ritmo. La compañía de lujo, Dabenar, Siri y Victillor, con estos correr se hace fácil, y con casi una treintena de FFDRs pisándonos los talones.
Después el post cortito pero sabroson.
P.D. Dabenar te vi fino fino en Paris lo vas a bordar fijo. (que envidia mas mala)