Aconsejar pulsómetro

[Chusso]

Buenas Tallot.

Yo te cuento mi experiencia: En su día me hice un test de esfuerzo en el cual te dicen tus umbrales aeróbico y anaeróbico y que está directamente relacionados con tus pulsaciones.

En principio y para seguir un buen plan de entrenamiento y en teoria poder mejorar, se debería trabajar en intervalos de frecuenciass cardiacas, para lo cual si lo quieres hacer correctamente deberías utilizar el pulsómetro.

En mi caso particular me dijeron con 40 años que mi umbral aeróbico estaba en 136 ppm y mi umbral anaeróbico estaba en 160 ppm. Esto es personal en cada uno
y aquí no hay tablas que valgan.

Una vez me dijeron los umbrales me dieron una tabla:

- Calentamiento o vuelta a la calma y descanso activo: 120 ppm (Quema de grasas)

-Base aeróbica, lo que se dice rodar o carrera larga contínua:  130 -145 ppm (mucha quema de grasas y un poco de hidratos de carbono).

- Resistencia aeróbica, entrenamientos de calidad: 145 -155 ppm (quema de grasas e hidratos de carbono a partes iguales).

- Capacidad aeróbica-anaeróbica (series largas): 155 - 165 ppm (poca quema de grasas y muchos hidratos de carbono)

- Potencia aeróbica-anaeróbica (series cortas): >165 ppm (quema sólo de hidratos de carbono).

Una vez conocido esto para realizar un entrenamiento idóneo se deberían seguir esos intervalos de ppm.

Y lo de las estrellas .... cuánto más postees má tendras, y no es por antiguedad, je, je, je.

[Tallot]

Y una pregunta Chusso:

¿Alguna carrara que quieras terminarla en sprint a tope, llegas a la frecuencia máxima, no? Que entiendo será más que ese umbral anaeróbico.

Es decir, un entrenamiento anaeróbico a ese umbral serán repeticiones o carreras controladas alrededor de esas 165, pero siempre podrás llegar a sacar la lengua y superarlas. Entiendo que no es malo, pegarte el último minuto a 196ppm, después de estar trabajando en ese umbral. Evidentemente, mejor no abusar, pero bueno, si hay que apretar....

Saludos.

[CoreSystem]

Pues creo que he encontrado la solución al problema de la banda garmin del 410.

http://janderthings.blogspot.com.es/2010/10/solucion-los-problemas-de-garmin-con-el.html

No es lo suyo que tengas que estar haciendo estas ñapas.

No es una ñapa, simplemente que Garmin emplea una cinta del pecho un poco mala... su baza esta en la electronica y el GPS en si lo de la cinta se les ha ido de las manos.

Noc si quieres dejar de tener problemas por unos 15€ lo tienes apañado:

http://www.amazon.com/gp/product/B000OL06A4?ie=UTF8&tag=dcr07-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B000OL06A4


Salu2.

[Grau]

¿Desde el smartphone con Endomondo te marcaba las pulsaciones?

[noclearpath]

Ya estaba sobre la pista Core, lo que pasa es que el link que pasas es solo para comprar en USA... Lo que he visto ronda los 20 euros, todo sea probar...

[Derfel]

¿Desde el smartphone con Endomondo te marcaba las pulsaciones?

Eso es un poco complicado sin una banda pulsometro que envie los datos por bluetooth... que las hay, pero son caras.

[Galgoman]

el enlace que ha puesto Core es de la cinta que utilizamos los que tenemos Polar y puedes comprarla en cualquier servicio oficial Polar...la duda que tengo es si os serviría para el Garmin al ser de la "competencia"...

[noclearpath]

Pues según explica la página que ha posteado Barkalez funciona... La apuesta para confirmarlo está en 19.16€ en wiggle... Pero me parece acojonante que te cobren 40 euros por la cinta del Garmin cuando el reloj+cinta son 230 €