Hola soy nuevo !

[hubito85]

Gracias por el dato josiko. Yo hoy fui a un ritmo normalito tirando a lento para ustedes :P a 5.50/km y tenía 157 de pulsaciones medias. Supongo que el día de la carrera, entre la adrenalina y el ambiente de la carrera, acabas yendo algo más rápido y también suben tus pulsaciones...^^^

Saludos, os sigo informando!

PD: Queda mes y medio para la carrera!

[Derfel]

Lo primero bienvenido, aunque yo tambien llevo poco por aqui.

Si te sirve de referencia, yo entreno con pulsometro y con una zona de pulsaciones entre 142-162. Hay formulas que dependiendo de la edad te calculan la frecuencia máxima (220 - tu edad) en hombres y dependiendo del tipo de entrenamiento pues te fijas unos topes.

Normalmente corro entre 7 y 10 km. en cada salida tres dias en semana y normalmente procuro no pasarme de pulsaciones.

El miercoles en un 10 km. hice 49' y la media de pulsaciones fueron 158 con algun pico de 166, pero vamos también voy controlando para no pasarme demasiado.

Vigila también la recuperación de tus pulsaciones cuando termines ya es un parámetro bueno para comprobar que no vas demasiado fuerte.

Te copio un enlace para que le eches un vistazo aunque probablemente te llegarán muchos consejos por aqui:

http://www.sportlife.es/front/Fitness/Entrenas-bien/2c9181a9250c536a01252034e49d00c8

Un Saludo.

P.D. Edito mi mensaje. Me he puesto a contestarte creyendo que el post era nuevo, pero luego me he dado cuenta de que llevas bastante tiempo por aquí, así que todo lo que te he dicho supongo que es más que evidente y lo tendrás más que asumido. Vaya... las ganas de ayudar. Otro saludito y ánimo, que los 10 km. están muy cerca.

[hubito85]

Benjalonso, de todas formas siempre se aprende algo, además que sigo siendo bastante nuevo! He ido a correr hoy, 9km, y he hecho el test que me has puesto en la web, he conseguido bajar 46 pulsaciones en 1 minuto, así que está bastante bien según el artículo!

Saludos

[hubito85]

Hoy tarde de entrenamiento, he recorrido 10km por primera vez en este mes y medio que llevo entrenando. Ya hace 3 semanas que dejé de fumar y lo voy notando día a día! Me he sentido muy cómodo en el recorrido, curiosamente más en la parte final de los 2-3 últimos km's en los que he ido algo más rápido. El total 55 min 24 segundos, promedio de 5:32 !!! Así que muy contento, parece que la carrera de 10,5km de dentro de un mes está cada vez más asequible, me gustaría bajar de 1h, es mi reto personal aparte de acabarlo claro está!

Saludos, sigo informando durante la semana!

[runningbox]

pues yo apuesto ahora mismo que bajas de la hora , ya veras cuando te coloques el dorsal da alas como la red bull , enhorabuena y sigue manteniendote fuerte con lo del tabaco es muy facil recaer ,

[josiko]

Te digo lo mismo que el compañero runningbox..., en cuanto veas el ambiente de la carrera y con lo que ya has corrido.., seguro que bajas de la hora..

Y lo dicho, enhorabuena por tu entrenamiento y por esas 3 semanas sin humo

josiko

[hubito85]

Tengo una pregunta. Ayer cuando fui a correr, cuando ya me quedaban 2-3km me sentía más cómodo que los primeros kilómetros, e incluso podía aumentar el ritmo a 4.30/km y no me sentía cansado, ¿porqué pasa esto?¿es porqué el cuerpo está menos frío?

Es que me pareció curioso que estuviera menos cansado al final que al principio...y no es la primera vez que me pasa!

[runningbox]

hubito no te preocupes por eso pues es muy normal , a mi tambien me pasa y practicamente a la mayoria , cuando ya has entrado en calor se empieza a rendir mejor , y si te quedas con ganas de correr es que estas muy bien el cuerpo te manda esa señales , y puedes exigirte mas ,