ENTRENAMIENTOS

[josiko]

Hoy 60 minutos de CC. Mañana mas.

Adios

Que es CC?

Compañero, sino me equivoco, significa carrera continua.., 60 minutos de carrera contnua...

Si no es así corregirme por favor compañeros.

josko

[Gran Eddie]

OK OK! 

[retamalejo]

Esta mañana buena sesión de abdominales y estiramientos.

Esta tarde:  20' cc + 10' Técnica + 2.000 a 4'20'' + 2 x 1.000 a 4'05''+ 500 a 3'39''+ 8' soltura + estiramientos.

Como nuevo.

[josiko]

Pues yo hoy despues de la carrera del domingo.., he salido y he realizado 65 minutos de C.C.,  con buenas sensaciones despues de tantos días de parón.

Un poco más de 13 km..., con diferentes ritmos, los primeros km tranquilos..., hasta el 10 más fuerte y los último a un menor ritmo que los anteriores

josiko

[Gran Eddie]

Ayer 3 km. suave debido a la sobrecarga en las piernas.

[retamalejo]

Esta mañana una hora de pesas y abdominales.

Esta tarde rodaje de recuperación de 12,73km en 1:10h a 5'31'' y 148ppm.

[Gran Eddie]

Madre mia! bueno, yo hoy otros 3km. CC tranquilo y sigo recuperando las piernas del domingo pasado. Mañana y pasado sesion doble que esta semana llevo solo 12km.

[runningbox]

yo hoy en total 12 km de carrera continua con timidos cambios de ritmo , estado un poco liado y desde la carrera del domingo no havia salido a correr , me he encontrado un poco pesado pero con fuerza ,