ENTRENAMIENTOS

[Grau]

Terminamos la semana con 6.84km más. He salido solo y al tercer kilómetro me he encontrado con otro compañero de running.


L: 10km
M: 5km+ 5km senderismo
X: 8km
J: Descanso
V: 10km
S: 6.84km
D: Descanso

Acumulamos 40km esta semana.

[runningbox]

yo con hoy llevo 2 dias de duro descanso , mañana domingo me desquito con un entrenamiento mañanero , y a podes ser que sera de calidad , espero hacer entre 15 y 17 km por el linial del manzanares

[Bounce]

Yo hoy despues de 2 semanas parado por la lesion, no me he podido aguantar mas y me he ido al gimnasio a hacer algo de pesas de la parte de arriba y a nadar media horilla.... al fin y al cabo no me produce impacto en la pierna y espero empezar a recuperar algo de forma. 

[runningbox]

esta mañana una vueltecita de 4 km por el pradolongo , para despues dirigirme al linial del manzanares , y desde alli por madrid  rio , hasta el puente segovia , desde hay salto al parque de atenas y subidita por la cuesta de la vega hasta la misma c / mayor , que bonita esa subida y que bien trazada esta , regreso a casa por el mismo recorrido , al final iba tambien que me pase un pelin de lo que tenia pensado hacer ,

fueron 19700 m / en 1,49 y a 5,35 , fue puesto que hoy tocaba un entrenamiento de kalidad , todos los km

[alexgn]

Semana pasada entre 70 y 75 km de cuestas casi todos. Hoy una hora suave , hay que llegar fuerte a septiembre, SALUDOS

[noclearpath]

jodo, y tan fuerte, vaya mes de Agosto que os pegáis jejeje, en plena temporada os vais a ir a los 120 km por semana, madre mía

[ekebbbapg]

Semana pasada entre 70 y 75 km de cuestas casi todos. Hoy una hora suave , hay que llegar fuerte a septiembre, SALUDOS

Jooder, vaya entrenamiento veraniego!!!


V - Natación, 2.500 m
S - Bici, 55 km
D - descanso
L - 4 km c.c. + 3x(500 m R1, 500 m R2, 500 m R3) + 2 km c.c.; pesas + abdominales

[Bounce]

Semana pasada entre 70 y 75 km de cuestas casi todos. Hoy una hora suave , hay que llegar fuerte a septiembre, SALUDOS

Joer..... ¿has estado subiendo el Everest varias veces?..... ¿o te has corrido la Pirona una vez cada dia?..... que pasada de entrenamiento!!!.... y en verano!!!!

Yo hoy he empezado los entrenamientos con objetivo Valencia2012..... como no debo correr aun y no me puedo aguantar de mover ya el culo, me he ido al gimansio y he hecho 30 min eliptica + 45 min intensos de pesas + 500m natacion.... y he acabado cansadete y como que me fallaban los brazos, joer como se nota la inactividad  ... como hay que empezar poquito a poco luego me he pegao una sesion de spa para aprovechar y darme unos chorros y hacerme unos contrastes de agua helada y caliente en la lesion y lo he rematado con un ratito de sauna