mi primera media

[jriscoga]

buenas, tengo 21 años y llevo corriendo desde el mes de mayo pragmáticamente todos los días.

Al empezar, no era capaz de correr ni 5 km, ahora mismo corro todos los dias mas de 10 km sin ningún problema, pero no se de que manera prepararme una media maratón a la que me he apuntado el 14 de diciembre, hace una semana hice un dia 18 km sin ningún problema.
Ahora mismo soy capaz de bajar de 50 minutos en 10 km pero mi fuerte no es la velocidad, que meta podría ponerme para la media?

Espero vuestras respuestas.

[SKIVO]

Bienvenido seas, pues.

Curioso uso de lo pragmático para una cuestión no abstracta :-)

Para no ser fuerte en velocidad, como dices, no vas mal ya. Para una primera Media, incluso para alguna más posterior, diría que no fueras buscando tiempo. Voces de más peso te orientarán mejor que yo

[gandolfi]

Bienvenido al foro jriscoga!

Para tu primera media no t exijas un tiempo, sal a disfrutar corre por sensaciones y exigete lo q t apetezca en ese momento. Cuando la termines ya tendras un tiempo para superar en la siguiente 😉😉

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[jriscoga]

muchas gracias por vuestras respuestas, normalmente como se debe entrenar en una semana, cuantos dias descansas y tal..., me podriais facilitar algun plan de entrenamiento)

[VIMABE]

BIENVENIDO
Pues yo diría que para esa primera media ya estas listo y si como dices hiciste ya un rodaje de 18km sin problemas, pues mas lo creo físicamente listo estas.

ahora viene el tema en si de afrontar creo que tu primera carrera que los nervios no te traicionen pues siempre que nos ponemos un dorsal yo llevo pocas carreras pero siempre ocurre la incertidumbre de saber como nos va ir.......pero ratificando lo que dije anteriormente creo que estas preparado.

[biquingo]

Si has corrido 18kms sin sufrir demasiado, no creo que sufras más en carrera. Eso sí, sal a disfrutar y a llegar. De todas formas, con tu edad me dedicaría a carreras más cortas, seguro que verás mucha más mejora que en un medio maratón. Pero bueno, es mi opinión, yo también empecé corriendo un medio maratón con 22 años, después me dediqué a carreras más cortas.

[biquingo]

muchas gracias por vuestras respuestas, normalmente como se debe entrenar en una semana, cuantos dias descansas y tal..., me podriais facilitar algun plan de entrenamiento)

Puedes ver cantidad de entrenamientos por Internet, mirate la web de elatleta.com.

Con tu edad una vez que vayas cogiendo mucho fondo seguramente asimiles rápidamente los entrenamientos y puedas meter mucha caña, 5-6 días de entreno activo estaría perfecto y 1-2 de descanso pasivo (andar, bicicleta, trote de 30-40 minutos).

[Mat]

muchas gracias por vuestras respuestas, normalmente como se debe entrenar en una semana, cuantos dias descansas y tal..., me podriais facilitar algun plan de entrenamiento)

 5-6 días de entreno activo estaría perfecto y 1-2 de descanso pasivo (andar, bicicleta, trote de 30-40 minutos).

!!Que la semana tiene solo 7 dias!!

Demasiada, pero que demasiada tralla desde mi humilde punto de vista para preparar una Media Maraton.............y mas siendo la primera........donde saldras a disfrutar y terminarla disfrutando.