Ya se donde esta el psoas AYUDA!!

[danilomo]

Bueno como era de esperar llego mi primera lesion entre comillas desde que llevo corriendo...todo empezo despues del reto solidario, al terminar en Titulcia despues del reto cuando iba de vuelta a casa notaba como un poco de dolor en la zona de la ingle, pero no le di importancia, estube entrenando con un dolor leve algunos dias, y despues he tenido un paron de una semana mas o menos por tema de curro que no me ha dejado salir a correr... Bueno pues anoche ya no podia mas y sali a las once de la noche cosa que recomiendo a todo el mundo porque sobre todo ahora rn verano se agradece el fresquitp que todavia hace por la noche... Bueno al tema, el caso que empece a correr y todo ok hasta que en el km 2 mas o menos empezo la molestia otra vez en la ingle, y como somo asi de cabezones segui corriendo hasta completar los 10 que tenia en mente, lo malo fue al parar y ponerme a estirar y en la ducha, el dolor que en principio era leve ahora era mas agudo...creo que me he lesionado pense... Asi que a la cama y a ver si mañana no me duele...pero hoy sigo igual, me duele y no puedo correr en cuanto doy una zancada me duele, asi que buscando en el foro e internet he deducido que es el psoas...

Despues de este tocho!!!! Alguien que tenga o haya tendo este problema necesito consejos!!! Reposo? Estiramientos?? El fisio si o no? Que hago???

[noclearpath]

A ver, te cuento que yo tengo y he tenido muchas molestias de psoas. El psoas parte de las lumbares (en forma de tendón) va hacia delante bajando hasta en interior del muslo. El problema es que los puntos gatillo están muy profundos al atravesar el abdomen. Mis problemas son siempre en frio, nunca en carrera, una molestia típica es al toser o estornudar, pero también al incorporarme estando tumbado por ejemplo. Yo básicamente estiro, estiro y estiro, tras levantarme todos los días y al volver de entrenar otra vez.
Yo en tu caso lo primero que haría es ir a que te digan exactamente que tienes y que te aconsejen. Ya sea tu fisio, tu traumatólogo o tu curandera, pero alguien que sepa.

A ver si no es nada y dentro de poco estas por ahí corriendo Dani. 

[Galgoman]

también llevo arrastrándo la misma lesión algún tiempo (desde finales de enero aproximadamente)...como dice Noc, el psoas empieza en las lumbares y se dirige hacia adelante a la cara interna del muslo...en mi caso mi fisio utiliza la punción seca y masaje...mejoro bastante pero al cabo de unos días se vuelve a reproducir...igual que a Noc no me ocurre cuando corro sino en frío, o cuando inspiro profundamente o adopto determinada postura...estiro también bastante pero no es un músculo fácil de estirar...¿algún  ejercicio recomendado de estiramientos?...Dani, confirma primero que se trata del psoas porque por la zona que te duele, en mi opinión, puede que no lo sea...mejórate... :good:

[danilomo]

Pues no lo se si sera el psoas pero todo lo que he leido apunta a que casi seguro es el psoas, pero en la zona que llega al femur que encaja justo con la ingle que es donde tengo la molestia, de todas formas ire a algun fisio a ver si me lo aclara del todo y sobre todo estirar, estirar y estirar

[runningbox]

 yo he llegado a la conclusion de que soy un tipo raro raro raro , yo tampoco savia donde estaba psoas , hasta que un dia le descubri , y joder empeze a estirarle cosa que nunca havia echo , y tube una lesion en el psoas , producto de los estiramientos , yo desde mi esperiencia mucho cuidadito con los estiramientos del psoas  que son muy delicados por lo menos los mios , yo desde luego que ya no los hago y el problema olvidado ,

[danilomo]

Esto de las lesiones, dolores, estiramientos etc es un mundo luego a cada uno le sienta bien una cosa u otra, llego estirando estos dos dias y parece que va mejorando pero en cuando intento dar una zancada aparece otra vez el dolor... Pero bueno abra que hacer una visita a un especialista para ver que me dice, gracias por todos los consejos, si alguien mas tiene alguno sera bien recibido!!!

[AupaNacho]

Aúpa Danilomo¡¡¡

Yo también descubrí el Psoas hace poco, pero al igual que a los compañeros solo me molestaba al incorporarme, encuanto andaba o corría, sin noticias de él.

Lo primero que hice fui ir al Fisio, y mano de santo. El dolor ha desaparecido al incorporarme. De vez en cuando vuelve a recordarme que anda por ahi, pero muy esporádico.

Como bien dice Running, a veces el estirar en mi caSO ES contraproducente, y en vez de aliviar lo fastidio más, seguro que se debe a que lo fuerzo demasiado, no sé....

Visita al fisio y nos cuentas¡¡¡

[charly]

Dani te cuento mi caso.
En abril yo descubri tambien el psoas.  Me empezo a doler la ingle preparando dias antes de MAPOMA. Como dicen otros compañeros, la molestia remite tras unos minutos de carrera.  Se lo comente al fisio y no le dio importancia, dijo que estirando se quitaria.  Estire, estire y siempre aparecia el dolor.  Luego fui al traumatologo pensando que era una rotura de fibras o algo parecido y su diagnostico fue que era un problema de cadera que se reflejaba en la ingle, asi que estuve 10 dias con rehabilitacion (laser, microhondas, corrientes,... ).  La cosa parece que remitia, pero despues de unos dias, volvia a aparecer el dolor en la ingle derecha.  Al final, como yo soy usuario de plantillas, fui el podologo que me las hizo, para que las revisara. Le explique el caso y estuvo comprobando la plantilla del pie derecho.  Le ha puesto un refuerzo a la plantilla del pie derecho y la verdad que el dolor parece que ha desaparecido.  Por lo visto si la plantilla no esta en perfectas condiciones, a mi me afecta a la cadera y  cuando tienes problemas en la cadera se reflejan en la ingle.