ENTRENAMIENTOS

[chopin]

chopin unos tios mios viven en el albayzin,barrio bonito donde los halla pero dos co...es hay que tener para subirselo corriendo y la subida a la alambra casi que cuesta andando,asi que no me quiero imaginar lo que debe ser corriendo,y esosvmaravillosos empedrados granadinos de cuando boabdil el chico y su santa madre,o lo disfrutas o a runner no te metes,desde luego,con lo facil que es irse al violon a correr

Tienes razón, pero hay un dicho que dice (y con perdón) "con paciencia y fatiga se la metió el elefante a la hormiga" La verdad es que esta mañana disfruté de lo lindo. Y estoy de acuerdo que para correr tranquilo, el Violón, el camino de la fuente de la Bicha o el camino bajo de Huétor, pero todo llano y sin aliciente. Imagínate subir a la Alhambra en estas fechas y empezar a oler a flores, a tierra mojada, sentir como cae el agua, el canto de los pájaros, un par de guiris to coloraos que te miran extrañados y preparando la cámara para inmortalizar al loco que sube corriendo. Las campanas de algún convento sonando en el silencio, ufffff. Eso es para vivirlo. Y no te cuento nada del Albayzín ni del Sacromonte.

[alexgn]

Creo que te he visto Yonhey en unas fotuquis, en la pagina del CA Alovera,¿puede ser?

[ladhu]

Pues de cara al maratón alpino, me estoy metiendo entrenamientos tipo el de abajo. Son cuatro subidas

La primera es la cuesta formada por el Paseo de la Esperanza y Ribera de Curtidores.
La segunda es la subida al cerro Garabitas en la Casa de Campo
La tercera es la subida de la cuesta de San Vicente hasta el Palacio Real.
Y la cuarta es la subida de ronda de Segovia hasta Puerta de Toledo

Total Desnivel positivo de 250m Acumulado 500m  Sé que no es nada comparado con el MAM, pero vamos haciendo lo que podemos.

[runningbox]

buen entrenamiento ladhu , te veo muy centrado en la carrera creo que  te va a resultar un paseo ,

[ekebbbapg]

Tras la Liberty, esta semana:

* Miércoles: 9,5 km de rodaje en el Retiro (flojito, mucho calor a mediodía, acabé fundido)
* Jueves: 5 km c.c. + 12x300 (entre 1'10'' y 1'02'') + 2 km c.c.
* Sábado: 5 km c.c. + 3x2.000 (7'45''-7'51''-7'40'') + 3 km c.c.

Mañana, 90 minutos con progresión suave (de 5'20'' a 4'00'').

[ekebbbapg]

Hoy, último entrenamiento de calidad antes del Madrid Norte contra Sur: 5 km c.c. + 4x1.000 (todas en torno a 3'50'') + 2 km c.c.

El viernes un trotecillo cochinero de 45-50 minutos y el domingo... ¡a pegarse a la liebre del 40' hasta reventar!

 

[pepecharlie67]

Hoy, último entrenamiento de calidad antes del Madrid Norte contra Sur: 5 km c.c. + 4x1.000 (todas en torno a 3'50'') + 2 km c.c.

El viernes un trotecillo cochinero de 45-50 minutos y el domingo... ¡a pegarse a la liebre del 40' hasta reventar!

 

Eso es... bien hecho.

Yo normalmente hacia eso de trotar dos dias antes y descansar el sabado. Pero me han dicho mas de una vez que mejor el rodaje el dia antes. Rodaje como dices, muy tranquilo, un par de progresivos, y una cerveza xDDD

[alexgn]

Pues yo por mi parte estoy empezando a entrenar distancias más cortas pero intensas, de cara al verano.....y porque no decirlo voy a probarme en mil metros ya que nunca lo he echo, y después del verano estrenarme también en un 5 km. Ayer por ejemplo 5*400 (1:12,1:17,1:19,1:191:17). Pero primero a correr el 10 km de Villanueva, a darlo todo a ver si sale una buena marca.

Lo del rodaje el dia de antes, ¿por qué?perdonar mi ignorancia pero es que lo desconozco