ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Hoy hasta los .....vos.
25' a 5'10 + 10X1000 + 20' a 5'10. Para los miles me he ido a un recta guapísima en unpolígono que yo creía que era plana pero te das cuenta de que no cuando vas a tope. Las bajadas las he hecho a 3'55'' y las subidas a 4'10''. No me he encontrado mal, veremos el Domingo en el pueblo ...

[runningbox]

esta mañana 1 hora me han salido 12 km muy tranquilos , me noto un poquito flojo y con la sensacion de que los pulmones no me trabajan al 100 x por 100 , yo creo que la alergia me esta afectando levemente por primera vez ,

[Amadablam]

El jueves 30 minutos mas estiramientos mas gradas para terminar de templar las piernas.
El viernes 1 hora de padel mas 1 horita a ritmo de 4:08
Hoy domingo si lo se no me levanto, 25km a 4:53 en 2 horas. Siguiendo la idea de pepe he hecho los km finales del mapoma desde la Casa de Campo hasta meta y de fácil y suave no tiene nada, aunque ya os contare mas adelante en la descripción del mapoma que estoy preparando os dire que desde el km 35 no para de subir en ningun momento, empieza la subida en el Paseo de las Acacias que me ha parecido menos de lo que yo creía y desde ahí picando poco pero picando hacia arriba hasta Atocha, luego la subida pos Alfonso XII que esa es la cuesta dura aunque corta continua picando arriba hasta la calle de Alcala donde empieza el repecho final que se le atragantara a mas de uno, luego la entrada al retiro es la misma del año pasado, en definitiva duro final del mapoma como siempre pero menos duro que el año pasado aunque sigue siendo duro. De vuelta y ya que estábamos por allí mi hermano y yo hemos hecho el final del Medio de Madrid y debo de decir que el final del año pasado los va ha echar de menos mas de uno y de dos. No cuento mas voy a poner la descripción en su sitio que es el post del Medio de Madrid.

 Adios

[Admin]

Como he comentado en otro hilo, teniendo que volver a Madrid para hacer la tirada medio decentemente, al final ha podido ser pero no demasiado bien, supongo que por las pocas ganas después de la movida y el viaje. Además, aunque sin tanto frío y viento por supuesto, tampoco acompañaba por aquí excesivamente el tiempo. Pero bueno, al final ha salido "lo pactado", 60' a 5'25' + 30' a 4'50 + 20' a 4'30, algo peor que anteriores Domingos pero me doy con un canto en los piños.

[Pepe]

Como he comentado en otro hilo, teniendo que volver a Madrid para hacer la tirada medio decentemente, al final ha podido ser pero no demasiado bien, supongo que por las pocas ganas después de la movida y el viaje. Además, aunque sin tanto frío y viento por supuesto, tampoco acompañaba por aquí excesivamente el tiempo. Pero bueno, al final ha salido "lo pactado", 60' a 5'25' + 30' a 4'50 + 20' a 4'30, algo peor que anteriores Domingos pero me doy con un canto en los piños.

Pues os cuento un calco de lo que ha dicho Admin. 1 H 53´ me salieron 21,500 Km
despues de volvernos deprisa y corriendo de Gredos (allí era imposible entrenar con el frio)y salir a eso de las 6.30 de la tarde a trotar parece mentira pero correr a una hora no habitual para uno, merma bastante sobre todo psicológicamente (yo nunca corro a esas horas) y ademas con frio, viento y con las calles desiertas de gente, la verdad es que me daba pena a mi mismo, que triste, pero bueno cumplimos con el plan. Lo negativo a parte de no ir para nada redondo a sido que me han salido las primeras ampollas de la temporada, ya veremos como se curan..
 

[Admin]

Ayer 70' de trote cochinero.
Y hoy ... buf ... cuando os cuente lo que me ha pasado hoy os partís la caja:
me tocaban 25' a 5' + 6X1000 a 4'20 + 15' a 5'. Esto lo suelo ir a hacer a un polígono que hay al lado del Cerro de los Angeles por su amplitud de calles, muy llanitas y no suele haber ni un alma. Para ello me llevo el coche y lo hago todo allí pero hoy no tenía el tiempo suficiente y me he ido trotando esos 25' primeros hasta allí. Hasta ahí bien ya que he llegado en el tiempo previsto para empezar con las series y además las he hecho a 3'45 las bajadas y a 4'05 las subidas, bastante mejor que el otro día. Para que todo me saliera según lo planeado debía haber hecho las 3 últimas series volviendo ya hacia casa pero "he tirao palante" y cuando me faltaba una me he acordado "ooooossssst....as, que no me he traído el coche". Resumiendo, me he tenido que hacer 5 kmts más de propina y a 3'55. Espero que mi puñetero alceimer no me pase factura para el Domingo  .

[runningbox]

a eso es le llama pura concentracion en el entrenamiento , y eso el domingo te va a pasar factura pero en forma positiva , si querias acumular km hoy te as regalado 5 

yo llevo toda la semana sin poder salir a entrenar mañana tampoco saldre el culpable afortunadamente es el curro pero estoy que rabio , cada vez que veo un runners corriendo por la calle se me cae la vava

[Amadablam]

El martes 30 minutos mas mis tradicionales series de 2 x 2000 a 3:35 un poco cansado, tengo el animo bajo.
Ayer 60 minutos a ritmo mapoma 4:16 algo mejor pero ya veremos.
Hoy siguiendo con mi costumbre cada vez que hay carrera 30 minutos mas una laaaaarrrrrga serie de estiramientos. Ya hasta el domingo nada mas a ver si asi ademas de descansado tengo ganas de correr a tope la media del domingo.

 Adios