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Plan de entrenamiento para 4:15-4:30 Maratón de Zaragoza
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Autor
Tema: Plan de entrenamiento para 4:15-4:30 Maratón de Zaragoza (Leído 4052 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
02 Mayo, 2014, 18:07:34 pm
jruizdd
Bisa
Mensajes:
365
Aplausos:
10
Plan de entrenamiento para 4:15-4:30 Maratón de Zaragoza
Saludos foreros:
Estoy pensado preparar el maratón de la ciudad maña, donde viví muchos años. Aún quedan cerca de cinco meses y necesito encontrar un plan para acabar entre 4horas y cuarto y cuatro y media. Suelo correr tres días a la semana, unos 10 km. Las dos últimas carreras en las que he participado han sido la media maratón Cervantina de Alcalá de Henares y la media maraton ascis Villa de Madrid, ambas entre 1:55 y 1:59. Si alguien conoce algún plan, que no incluya series ni pesas (seguro que si hago series me lesiono) se lo agradecería. Mido 1,90 m. y peso 95 kg.
A ver si alguine más se anima.
Saludos.
Jorge
En línea
Mejores marcas:
- 10 Km: 23/11/14 "VIII Carrera Popular Ciudad de Arganda" (51:26)
- Media Maratón: 31/01/16 "XVII Media Maratón de Getafe" (1:51:15)
- Maratón: 15/11/15 "XXXV Maratón de Valencia" (3:52:34)
02 Mayo, 2014, 18:23:48 pm
Respuesta #1
pedroq
Abuelo
Mensajes:
188
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7
Y cuanto más aceleroo... más calentito me pongoo
Re:Plan de entrenamiento para 4:15-4:30 Maratón de Zaragoza
Si no quieres hacer ni series ni pesas el plan es tan sencillo como ir sumando kilómetros y hacer tiradas cada vez más largas hasta un par de semanas antes de la prueba ser capaz de ir a el ritmo un poco superior de tu objetivo durante 30km.
Busca en google algún plan que veas interesante y acomódalo un poco a tu gusto
«
Última modificación: 02 Mayo, 2014, 18:27:35 pm por pedroq
»
En línea
02 Mayo, 2014, 22:50:36 pm
Respuesta #2
Vercetti87
Bisa
Mensajes:
506
Aplausos:
9
Um, nice bike!
Re:Plan de entrenamiento para 4:15-4:30 Maratón de Zaragoza
Me interesa a mí también.
No es que la vaya a hacer esa en particular, pero algún día tengo que animarme a acabar una maratón y me interesa ese ritmo. Mis tiempos de media son similares y mi peso también.
En línea
MMP 10 km: 47:53 @ XXXIII Trofeo Akiles (8/12/2013)
MMP 21 km: 1:53:18 @ XXX Medio Maratón Rockero de Villaverde (15/12/2013)
Próximas carreras:
- Volveré.
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