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Autor
Tema: Soy novata y necesito consejos! (Leído 8659 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
07 Abril, 2011, 17:30:35 pm
SuperDi
Visitante
Soy novata y necesito consejos!
Hola a todos, soy nueva en este mundillo... Estoy muy iluionada, pero también algo perdida... Necesito consejos de todo tipo: a la hora de correr, de hacer series... me importa mucho el tema de la hidratación, la recuperación y la alimentación despue´s de correr... No se por donde empezar!!
Os doy las gracias de antemano...
Un saludo!!
En línea
07 Abril, 2011, 17:53:37 pm
Respuesta #1
retamalejo
Bisa
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30
Re: Soy novata y necesito consejos!
hola y bienvenida. Dos cosas, lo primero relajate que esto es para disfrutar y no necesitas tantos datos, al menos de golpe, eso le interesa que tu lo pienses a las revistas, etc. pero, relax y a disfrutar, luego poco a poco ya te irás volviendo loca con lo demas.....
Por otra parte deberias darles más datos (edad, cuanto llevas corriendo, cuanto corres, si estás en forma, etc) a estos mákinas para que puedan ayudarte y darte algún consejo.
En línea
http://retamalejo.blogspot.com.es/
07 Abril, 2011, 18:13:06 pm
Respuesta #2
Daniel.J
Bisa
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15
Re: Soy novata y necesito consejos!
Bienvenida y tranquila que como bien dice reta no hace falta tanto.
De momento disfruta y si acaso después de correr comete algún platano y bebe abundante agua pero tampoco hace falta nada especial.
Saludos y mucho ánimo.
En línea
07 Abril, 2011, 18:55:39 pm
Respuesta #3
UNYKO
Bisa
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22
Re: Soy novata y necesito consejos!
Bienvenida al foro superdi, pues como bien dicen los compañeros, ve despacio al principio, ¿series? pues pronto empiezas!!!!!
si eres nueva en este mundillo como dices, intenta disfrutar corriendo sin esforzarte mas de la cuenta y a medida ke vayas asimilando los entrenamientos ir aumentando paulatinamente, descansa bien, come variado, usa unas buenas zapatillas que se adapten a tu pisada, haz estiramientos antes y sobre todo despues de salir a correr.
ya nos iras contando tus progresos
saludossss :good:
En línea
http://noparesunyko.blogspot.com/
Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo, no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.
07 Abril, 2011, 19:59:59 pm
Respuesta #4
Gran Eddie
Visitante
Re: Soy novata y necesito consejos!
Hola superdi, empieza poco a poco y dejate de series, es un consejo.
Adios
«
Última modificación: 07 Abril, 2011, 20:01:32 pm por Gran Eddie
»
En línea
07 Abril, 2011, 20:05:06 pm
Respuesta #5
Amadablam
Bisa
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172
Re: Soy novata y necesito consejos!
Bienvenida superdi, ya te lo han dicho todos, empieza tranquila, olvídate de las series y disfruta, lo demás vendrá después. Eso si unas buenas zapas son mas que necesarias.
Adios
En línea
Siempre es mas fácil subir que bajar.
08 Abril, 2011, 12:38:54 pm
Respuesta #6
letrapi
Visitante
Re: Soy novata y necesito consejos!
Otra más que te aconseja que te lo tomes con calma. Lo contrario te llevará a tener más de un quebradero de cabeza en forma de lesión. Come normal, bebe normal. Tu cuerpo te dirá lo que necesitas beber. Olvida las series hsta que lleves 3 años corriendo por lo menos. Despacito y buena letra, que decían en el cole.
En línea
08 Abril, 2011, 12:48:36 pm
Respuesta #7
RubenDN
Bisa
Mensajes:
495
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11
Re: Soy novata y necesito consejos!
3 años, letrapi?????, no estarás exagerando un poco?. Hombre, depende de como te lo tomes y tu nivel básico, pero...3 años.
Lo que si estoy de acuerdo es en que debes ganar resistencia, vete aumentando el tiempo de carrera sin tener en cuenta ritmos. Cuando corras con facilidad 45 min. podrás empezar a pensar en aumentar ritmos y ganar fuerza. Consigue una buena base aeróbica antes de comenzar con trabajo anaeróbico.
En cuanto a la alimentación...dieta equilibrada, lo que se llama comer bien (es el combustible que necesitamos) y mucha agua. Más adelante, si realizas esfuerzos más considerables ya te plantearás dietas ajustadas a tu entrenamiento.
Saludos.
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www.miprimeramaraton.bligoo.es
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