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¿Alguna estrategia de carrera Patxi? Aunque en principio tenía pensado salir a 1h 40', es mi primera semana del plan de Maratón y estoy rodando a ritmos suaves (5' 20''-5'-40''), por lo que, aunque he hecho un par de 10 k "rápidos" el último mes, me da algo de miedo salir fuerte para morir a orillas del Arlanzón ....igual rebajo el objetivo a 1h 42'-1h 44', veremos cómo me encuentro mañana que haré unos kilómetros a ritmo objetivo de 4' 45'...
Cita de: Marpab en 12 Junio, 2014, 14:42:05 pm¿Alguna estrategia de carrera Patxi? Aunque en principio tenía pensado salir a 1h 40', es mi primera semana del plan de Maratón y estoy rodando a ritmos suaves (5' 20''-5'-40''), por lo que, aunque he hecho un par de 10 k "rápidos" el último mes, me da algo de miedo salir fuerte para morir a orillas del Arlanzón ....igual rebajo el objetivo a 1h 42'-1h 44', veremos cómo me encuentro mañana que haré unos kilómetros a ritmo objetivo de 4' 45'...Primera vuelta a 4:45 y vigilando con el rabillo del ojo al globo de 1:40... En la segunda y en la tercera, subir gradualmente, y en el tercer paso por la salida apretar lo posible hasta llegar a meta.El globo de 1:35 lo lleva un burgalés de pro... ya veremos.
Cita de: Marpab en 12 Junio, 2014, 14:42:05 pm¿Alguna estrategia de carrera Patxi? Aunque en principio tenía pensado salir a 1h 40', es mi primera semana del plan de Maratón y estoy rodando a ritmos suaves (5' 20''-5'-40''), por lo que, aunque he hecho un par de 10 k "rápidos" el último mes, me da algo de miedo salir fuerte para morir a orillas del Arlanzón ....igual rebajo el objetivo a 1h 42'-1h 44', veremos cómo me encuentro mañana que haré unos kilómetros a ritmo objetivo de 4' 45'...Como te he visto en las últimas carreras estás para ese sub 1h40 y con la estrategia del maestro Patxi lo conseguirás seguro.
Patxi, pensaba salir con vosotros el domingo, pero no me veo, hoy a primera hora quería hacer 9 km a ese ritmo inicial que propones y no sé si ha sido porque eran las 5:30 a.m, por no haber desayunado, por llevar 3 días tomando antibiótico por un flemón, o simplemente porque estoy en baja forma, he ido bastante más forzado de lo que pensaba, incluso sólo he aguantado 6 kms, por lo que definitivamente saldré 10-15 segundos más lento, y a medida que pase la carrera, según sensaciones, iré acelerando hasta donde pueda, objetivo MMP sub 1h 42' (ritmo 4' 50'').