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Viendo como está el asunto, parece que tus rodillas te piden que pierdas algo de peso antes de empezar a correr, porque parece que andar (mucho menos agresivo para las articulaciones como la rodilla) tampoco puedes en exceso.Yo te recomendaría que hicieras natación y que, no que hagas exactamente dieta, pero sí llevar un poco de control en la comida. A todos nos gusta descontrolarnos, pero comiendo un poco más sano vas a notar mucha mejora.Si no te gusta la natación, otra opción es la bici elíptica que la puedes tener en casa y es muy poco agresiva para las articulaciones. Una de estas:
Yo no te puedo dar mas consejos que los que ya te han dado los compañeros pero te doy muchos animos para que superes esos dolores de rodilla y puedas practicar deporte con normalidad