ENTRENAMIENTOS

[UNYKO]

8 km c.c. hoy muy pesao + estiramientos.

[alberto_bimu]

Joder pués yo he hecho hoy el que ponia para mañana en los planes del mapoma y me ha tocado series 4x(100+200+300+400) con 25' calentamiento y 10' enfriamiento. me salido un total de unos 13km.

Los he hecho a buen ritmo aún con mis molestias. también me han parecido un poco fuerte para la epoca que estamos ya, pero como lo ponia en el papelito y me he sentido bien, pués a darle.

[UNYKO]

Tas que te sales Alberto, enhorabuena, yo desde la lesión ni p. caso al papelito de los entrenos, bueno las carreras si, pero de entrenos na de na, voy a mi aire, aver si llego a tiempo para el mapoma. nos vemos el domingo compi, aver si toca un entreno suave. jejejeje
saludosssss

[alberto_bimu]

Ya te digo yo lo que toca pq se lo pregunté a Félix. Este domingo si no llueve y el terreno está bien, series de 400m pero menos número que la otra vez y si está mal el terreno, series de 1000 en el bosque, tb en menor número.
El domingo que vien como colofon, series de 200m y muuuuchos consejos prácticos que tú ya te sabrás 

El domingo pasado fuimos 30 o así e hicimos 12 cuestas donde la otra vez pero muy light, 25'calen + 30' cuestas + 15' enfri.

[retamalejo]

Mañana: sesión de 1:30 de pesas más 15' de bicicleta en rodillo para transferir

Esta tarde 12,5km a 5'21'' y 137ppm, a los cuadriceps les está costando recuperarse de las cuestas de Coslada, poco a poco.

[josiko]

Hoy 11km pero a un ritmo muy, muy suave (para respetar mis pulsaciones).., buenas sensaciones y a veces en alguna cuesta apretando un poco. Al final esos km a 153ppm y con ganas de hacer más.

Mañana toca doble sesión.., unos 10km de entrenamiento y 1hora de padel (ya que me he apuntado a un campeonato para desquitarme de la no posibilidad de ir a carreras "de momento") para no hacer el ridiculo en el campeonato

Un saludo
josiko

[runningbox]

yo hoy 11 km trankilos y todavia tambien con pequeñas molestias de la media de coslada , y encontrandome fuerte ,

[Gran Eddie]

Hoy es el dia de los 11 kms. En mi caso fueron 11,5 kms. CC, en 1 h. y 2 min. 148 ppm. de media y a 05.25 km/min. de media tambien. Ya tengo otra Media en un horizonte muy muy cercano