ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

de toston nada que para eso estamos aquí.
Lo que voy ha hacer para que admin no se me enfade   es abrir otro tema en entrenos para no liar este OK?

Te respondo allí.

http://www.forofosdelrunning.com/Foro/index.php?topic=2172.0

[runningbox]

llevo 2 semanas en las que he totalizado 30 km a 15 por semana , y hoy con pequeñas  agujetas de la carrera de ayer , aun asi he salido y me he echo 5 km con alguna cuestas que hay por el pradolongo , somosierra esta a la vuelta de la esquina y no se puede ir a medio gas ,

[Amadablam]

llevo 2 semanas en las que he totalizado 30 km a 15 por semana , y hoy con pequeñas  agujetas de la carrera de ayer , aun asi he salido y me he echo 5 km con alguna cuestas que hay por el pradolongo , somosierra esta a la vuelta de la esquina y no se puede ir a medio gas ,

runnig runnig que en la bbva tienes que venirte conmigo para hacer esos 45

cuidate

[runningbox]

si si para la del bbva estare seguro en los 45 , para esa fecha preveo que voy a estar en un escelente momento de forma , y ademas bien acompañado durante toda la carrera , se van a dar todos los condicionantes para hacer esa marca ,

[RubenDN]

Hoy un 10k (como tirada larga para mí, jajaja) en 50' justos.  C.C. cómodo.

A ver si voy cogiendo fondo para alargar las tiradas largas.

[RubenDN]

Hoy una tiradita corta a ritmo alegre. 7,3 km en 35' (a 4'47"/km).

Un poco alto de pulsaciones (163 de media) pero quería forzar un poco a ver que tal voy. Me he encontrado bien tanto de cardio como de pierna aunque la tibia me sigue doliendo bastante (el aquiles, una vez que caliento, sin problema).

El plan es fartlek para mañana y tirada larga suave para el domingo. A ver si hago caso de los consejos saliendo suave de verdad y puedo hacer 12-14 km

[RubenDN]

Qué pu...da!!!

Hoy, debido a los problemas de periostitis, me he ido a hacer el fartlek a una senda que hay cerca de la playa de Salinas (para evitar el asfalto). Resulta que me gestiono un recorrido de 7km para terminar en el mismo punto de partida y cuando voy 3/4 partes del recorrido me topo de frente con un incendio de narices. La Guardia Civil cortando el camino y la carretera.

Casi me da algo!!!, ya había terminado los cambios de ritmo y estaba fundido, como que otros 6 km de vuelta eran mucho para el body. Así que elijo desviarme hacia la playa y me pateo la zona de dunas: arriba, abajo, arriba, abajo, arriba,....arf, arf. :suicide:

Y encima por sotavento, vamos, que me tragué toda la humareda durante los últimos 2 km  . Qué final de entrenamiento más estresante!!!.

El domingo a mi zona de nuevo, así reviente la tibia...

[Daniel.J]

Qué pu...da!!!

Hoy, debido a los problemas de periostitis, me he ido a hacer el fartlek a una senda que hay cerca de la playa de Salinas (para evitar el asfalto). Resulta que me gestiono un recorrido de 7km para terminar en el mismo punto de partida y cuando voy 3/4 partes del recorrido me topo de frente con un incendio de narices. La Guardia Civil cortando el camino y la carretera.

Casi me da algo!!!, ya había terminado los cambios de ritmo y estaba fundido, como que otros 6 km de vuelta eran mucho para el body. Así que elijo desviarme hacia la playa y me pateo la zona de dunas: arriba, abajo, arriba, abajo, arriba,....arf, arf. :suicide:

Y encima por sotavento, vamos, que me tragué toda la humareda durante los últimos 2 km  . Qué final de entrenamiento más estresante!!!.

El domingo a mi zona de nuevo, así reviente la tibia...

Si te sirve de consuelo, con la boina de contaminación en la que está inmersa Madrid en los últimos días es como si entrenaramos en un incendio.