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Autor
Tema: Dudas sobre entrenamientos!!! (Leído 4417 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
09 Febrero, 2013, 14:12:46 pm
jorpat
Bisa
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Dudas sobre entrenamientos!!!
Hola a tod@s,
Queria ver si alguien me puede orientar y aclarar mis dudas.
Bueno ,como mencioné en mi presentación ,llevo un año y medio con este hermoso deporte y tengo la intención de seguir mejorando. Como mi mujer tambien corre y tenemos niños pequeños tenemos que repartirnos los dias de entrenamiento ,asi que esto es lo que hago yo.
Martes :series largas 1000-2000-3000
Jueves: carrerilla corta(5km)-cuestas o series cortas ,voy variando cada semana igual que las series largas.
Viernes:rodaje suave (8-10km) y tecnica de carrera.
Domingo:rodaje largo (14-16km).
Esto es lo que suelo intentar hacer ,que siempre hay haguna semana que no puedo salir los 4 dias.
Mis dudas son ,si este entrenamiento esta bien planificado y para que me serviria,10km?
Veo muchos planes de entrenamiento por internet de 8-12 semanas para carreras de 10km y media maraton, tendria que seguir un plan de entrenamiento de esos para mejorar?
Un saludo.
Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2
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09 Febrero, 2013, 20:43:59 pm
Respuesta #1
noclearpath
Bisa
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Con un par de ..... hermanos
Re:Dudas sobre entrenamientos!!!
Yo lo veo bastante completo y con los descansos bien colocados
En línea
Corriendo igual que he vivido, por encima de mis posibilidades
10 Febrero, 2013, 10:20:06 am
Respuesta #2
JVGM
EN ACCIÓN
Bisa
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Para atrás ni para coger impulso
Re:Dudas sobre entrenamientos!!!
El maestro te ha dado el visto bueno, yo sólo te respondo a la orientación, para 10k vas sobrado y para MM probablemente te sirva, quizás te falte algún km. más pero muy poco.
Ahora otra cosa son los tiempos, sí lo que quieres es mejorar crono, tendrás que subir algo la intensidad en los días de calidad, pero piano piano.
Espero te sirva.
Galaxy JVGM
En línea
¿Por qué renegamos, maldecimos y juramos que ni una más, y a los cinco minutos de terminar ya estamos pensando en la próxima?
10 Febrero, 2013, 13:49:02 pm
Respuesta #3
jorpat
Bisa
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Re:Dudas sobre entrenamientos!!!
Gracias compañeros por vuestros consejos!!!!
Tomo nota.
Un saludo.
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01 Marzo, 2013, 11:51:57 am
Respuesta #4
elmonje2012
Novatillo
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Re:Dudas sobre entrenamientos!!!
Me sumo a lo que docen los compañeros, lo unico que agregaria es que corras alguna carrera de 10Km, te sirven para intercalar fines de semana mas intenso, ya que los dias de carrera el ritmo siempre es mayor.
Saludos
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Noticias Insolitas
12 Marzo, 2013, 11:45:21 am
Respuesta #5
pepecharlie67
Bisa
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Re:Dudas sobre entrenamientos!!!
Yo lo veo bastante bien para competir en 10km. No tengo mas que agregar a lo que comentan antes.
Para medias, ya lo veo quizas, un tanto corto, pero tambien habria que ver la disponibilidad. Si dispones de 4 dias, meteria algun km mas en el calentamiento de las series cortas, y alguno en los del viernes. Pero lo veo bien, aun asi. El del domingo ni tocarlo, nada mas y nada menos.
Eso si.. no se que opina el resto, pero yo dejaria un dia mas entre series, por lo que cambiaria el jueves por el viernes. Y el rodaje del jueves hacerle mas relajado.
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http://contandopulsaciones.blogspot.com.es/
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