ENTRENAMIENTOS

[Derfel]

has probado las pantorrilleras o mas medias largas?

Pues si, tengo unas mallas largas de compresión, lo que pasa es que no las uso en todos los entrenos. Empezaré a usarlas en todos a ver que tal evoluciona la cosa... ibuprofeno y hielo, mucho hielo...

[Amadablam]

has probado las pantorrilleras o mas medias largas?

Pues si, tengo unas mallas largas de compresión, lo que pasa es que no las uso en todos los entrenos. Empezaré a usarlas en todos a ver que tal evoluciona la cosa... ibuprofeno y hielo, mucho hielo...

Cuando no las uses prueba a ponerte una cinta de esparadrapo estrecha y no muy apretada justo en el final del genelo rodeando la pierna para sujetar un poco el tibial a mi me iba bien.

[UNYKO]

Hola familia: ultimo entreno: 11 km a 5:20 y to el camino cascando. jejejeje solo falto el jacuzzi al final y un masajito, voy a tener que empezar a meter algo de chispa por que ya ni me acuerdo como son las series....

buen dia a todos-as

[josiko]

Enhorabuena a todos por vuestros entrenamientos...,

A back la enhorabuena por empezar a ver la luz después de la lesión y al compañero bengajoso que tenga paciencia con las temibles lesiones (ya verás como al final no es nada), de todas formas sal con las medias o calcetines de compresión largas.., yo desde que las he conocido ha surgido el flechazo.

En cuanto a mis entrenamientos, estos días estoy un poco más vago de lo que debería (será por el frio ¿?).

- 11 km de c.c. con destino el trabajo

- 13 km más intensos en los que incluí 4 series de 1.000m (3:53 - 3:48 - 3:49 y 3:45) y dos subidas al dichoso mirador del parque lineal (por donde  transcurre el trofeo Páris) por su parte más larga.

Mañana más

Un saludo y suerte a los que vayais a Getafe

[Admin]

pues sobre la periostitis te puedo decir que tiene un nombre muy pero que muy feo , al parecer el hielo puede ser un buen remedio y te puede venir bien ,
al parecer al hielo le vamos a tener que dar el apelativo de san hielo , pues a parte de los cubatas tiene otra multitud de usos ,
cuidate esa periostitis

   cada día me sorprendes más Runningbox 

[alexgn]

Pues despues de la carrera de Alovera estos son mis entrenos

     lunes y martes: un poco de bicicleta eliptica , abdominales y tren superior
     miercoles y jueves : 6 km ( el jueves un poco mas intenso)

y nada más comentar que estaré un par de semanas más relajado y luego comenzaré a preparar la M.M de Alcalá este año a bajar de 1:30 si o si y entre  medias la III Popular de Pastrana (buen entreno)

[BACKSTAGERUNNER]

Yo sigo recuperando sensaciones y forma tras la lesión y a la espera de qué pase el domingo en Getafe... es todo un misterio. Y creo que ya estoy listo para empezar a entrenar de nuevo como antes, aunque la rodilla a veces se queja un poco (ligeras molestias pero no la lesión de antes) y los glúteos se me cargan bastante...

Aún así, las cosas están mucho mejor y el lunes comienzo nuevo plan de entrenamiento para intentar bajar mi marca en 10 km, creo que lo intnetaré el 18 de marzo en la Carrera del Agua o en la Cursa Bombers de Barcelona en abril. Hoy me han hecho el plan, con muchas series, cuestas y progresivos y  sin tiradas largas realmente.

Hoy, por cierto, he hecho el entreno más duro de lo que llevamos de temporada en Running Company. Un interval quema grasas... unos 200 metros suaves y otros 200 rápidos, 200 suaves, 200 rápidos... así durante 16 minutos. Luego trote muy suave de tres minutos y otros 16 minutos de cambios. Parecía una tontería, pero hemos acabado hechos polvo, jejeje. Supongo que los rápidos han sido bastante rápidos, jejeje. 

[runningbox]

yo sigo como tu backs buscando sensaciones , hoy he salido a entrenar 5 km nada mas y he encontrado unas poquitas aunque  esperaba encontrar mas ,

respecto a tu intento de mejorar marca en el 10000 tienes una carrera muy buena en Madrid , se llama intercampus , y este año sale de leganes y termina en getafe  , es rapidisima , y muy bien organizada ,