ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Ayer 65' de tranqui y una sesión de pesas. Hoy toca descanso  .

[Amadablam]

El de hoy ha sido un desastre, he empezado como siempre pero tengo unas molestias bastante apreciables en el interior de la tibia a la altura de la espinilla y como no se iban pasando según transcurrían los km he preferido parar y estirar que el mapoma esta cerca. Al final 35 minutos a 4:15 pero terminando con dolores en la tibia y bloqueado el gemelo.

 Adios

[runningbox]

bueno pues hoy aprovechando que es fiesta he salido esta mañana a correr y me hecho 15 km tranquilamente a ritmo que oscilaban entre 5,15 y 5,35 tenia muchas ganas de correr desde el domingo en la media de fuenlabrada no havia podido salir ya tenia un poco de mono , mañana saldre otra vez y hare menos km pero a mas ritmo

[Admin]

Yo hoy no pensaba salir porque desde Fuenla se me ha sobrecargado la rodilla de manera preocupante pero ayer y esta mañana he estirado mucho y parece que ha dado sus frutos. Al final me he decidido a salir y he hecho lo que el plan me pedía de manera bastante aceptable (25' lento + 3X4000, 1ª a 4:50, 2ª a 4:20 y 3ª a 4:15 + 15' lento + estiramientos). Así con tiempo y sobre todo con salud da gusto.

[runningbox]

bueno compañeros hoy doble sesion de entrenamiento a la de esta mañana que ya os lo conte hay que sumarle la de esta tarde , os cuento cuando vine esta mañana de entrenar me encuentro con la agradable sorpresa del regalo del dia del padre  una wii que me han regalado mis hijos si es que soy todo un padrazo  lo que os iba a decir que me he pasado la tarde jugando al gof , al beisbol , a los bolos , tenis y boxeando esta tarde un entrenamiento de lo mas completo se gastan calorias , ya seguire contando mis progresos en estas disciplinas

[Admin]

bueno compañeros hoy doble sesion de entrenamiento a la de esta mañana que ya os lo conte hay que sumarle la de esta tarde , os cuento cuando vine esta mañana de entrenar me encuentro con la agradable sorpresa del regalo del dia del padre  una wii que me han regalado mis hijos si es que soy todo un padrazo  lo que os iba a decir que me he pasado la tarde jugando al gof , al beisbol , a los bolos , tenis y boxeando esta tarde un entrenamiento de lo mas completo se gastan calorias , ya seguire contando mis progresos en estas disciplinas

Pues yo desde que un día se me ocurrió decir que el día del padre, de la madre, enamorados, et, etc, era todo producto del marketing y que no quería ser una víctima de él la cagué  , ahora nadie me regala na de na, sólo dibujitos y figuritas de barro. Me lo he ganao ...
Bueno pues yo hoy he cumplido también, 65' a unos 5', dos rectas y pesas.

[runningbox]

y digiste la verdad todo es producto del marqueting yo tambien lo dije  , ocurre que a mi no me han creido y siguen cayendo regalos
hoy 60 minutos entre 4,35 y 4, 50  y un poquito de abdominales en un banco del parque de los abdominales a casa 5 minutos trotando

[Amadablam]

Después de la mala experiencia del otro día  decidí parar el jueves, tenia muy malas sensaciones y muchas molestias. El viernes con mucho miedo una partidita de padel para calentar y luego 30 hora a buen ritmo para ver que tal la pierna. De regreso a casa me encontré con el amigo Elmon que estaba haciendo su ultimo rodaje antes de salir para la Media de Lisboa (que envidia  )
El Ayer y como no me molesto la pierna el viernes me fui con unos amiguetes a hacer un test de 30 km ( yo no queria pero al final ha caido  ) El caso es que empeze con miedo por la pierna y como no molestaba al final salio bien, 13 km a eso de 4:20 y a partir de ahi ya con un amigo descolgado nos pusimos a buen ritmo, los ultimos 17 km a ritmo de 4 , y termine bastante bien, con ganas de mas y al mismo ritmo.Al final 2:05h para los 30 km a una media de 4:11. Eso si estos amiguetes se lo montan bien uno de ellos iba en bici con lo que tenias agua fresquita si tener que cargar con ella y dosificada cada 5 km para acostumbrar el cuerpo. El circuito fue por la Via verde del Tajuña, un circuito que tienen marcado con los km pintados en el carril bici y bastante plano, con algún que otro sube - baja pero muy suave. Muy recomendable. En breve os paso el track, aunque tiene un fallo nos desviamos 3 km al tomar mal un camino  (ya se lo advertí yo ) a la ida, la vuelta esta correcta.
 Adios