Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
Plan 12 semanas MM
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.183 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 568
Arañas: 1
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google
Carreras del mes
«
Abril 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
[29]
30
- Today's Events -
[2024] 23ª Movistar Madrid Medio Maratón
- Today's Events -
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Half Marathon Madrid
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running 10K Madrid
No calendar events were found.
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
3
Ir Abajo
Autor
Tema: Plan 12 semanas MM (Leído 10062 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
07 Febrero, 2012, 12:15:36 pm
Respuesta #8
srg
Bisa
Mensajes:
1.101
Aplausos:
33
Le llaman porvenir , porque no viene nunca
Re: Plan 12 semanas MM
Hola RUBEN,como dice RUNNINGBOX se te echaba de menos y no te preocupes,lo de menos es la media de Gijón.
Lo de los pañales y demas,eso si que es duro,ji ji ji,ahora ,que compensa,pues claro
Yo creo que el mio,sigue siendo un niño y eso que tiene 22 años y en esto del running me pega unas pasadas de la o-tia
Tienes que ir enseñandol@ y aficionandol@ al running.Que corra tu hij@ contigo es una pasada (te lo digo yo) :good:
En línea
07 Febrero, 2012, 14:45:35 pm
Respuesta #9
RubenDN
Bisa
Mensajes:
495
Aplausos:
11
Re: Plan 12 semanas MM
Gracias familia, mi motivación es como una montaña rusa, jejeje. Aparezco y desaparezco como el Guadiana.
Como dicen los ingleses: "no news, good news" (si no hay noticias, son buenas noticias). Vamos, que todo salga bien y sin contratiempos.
Ojalá le guste el deporte (pero será él quien decida).
Un saludo a todos.
En línea
www.miprimeramaraton.bligoo.es
07 Febrero, 2012, 20:57:15 pm
Respuesta #10
kikeng
Bisa
Mensajes:
1.787
Aplausos:
89
Re: Plan 12 semanas MM
Buena suerte en todo Rubén. Me parece muy buena idea lo de preparar una media para cuando va a llegar el bambino, así tienes algo más en que pensar, que si no se dan muchas vueltas.
Después cuando llegue... ya es otro mundo, aunque viene muy bien tener algo más en la vida, porque es muy cansado (física y mentalmente) esto de ser padre del siglo XXI. Yo tengo un bebé de 6 meses ahora, y la verdad es que como experiencia es genial, pero acabas corriendo menos días, a horas más raras y de forma más "eficiente". Eso sí, saboreas cada tirada larga. Y pensar que vas a empujar el carrito los últimos 100 metros del maratón y entrar con él en meta es una gran motivación. A no ser que la "cagues", te desmayes en la última recta y te caigas con niño y todo
En línea
5K: 19:19 - ParkRun Gladstone 2016
10K: 38:58 - Corre por Siria 2016
Media Maratón: 1:24:26 - Media Maratón de Getafe 2017
Maratón: 3:08:01 - Maratón de Madrid 2017
07 Febrero, 2012, 22:10:26 pm
Respuesta #11
josiko
Bisa
Mensajes:
1.158
Aplausos:
27
Re: Plan 12 semanas MM
Hola compañero,
Seguramente para la M.M. Gijón vas a ir más que preparado..., para lo otro como te dicen los compañeros "poco a poco" como en el running que con voluntad y constancia se coge el fondo rapidamente.
SUERTE para la Media y sobre todo para la otra cuenta atras tan especial (por cierto, no me suena haberlo leido por el foro.., ¿niño o niña?)
Un abrazo
josiko
En línea
http://micarrerahaciaelrunning.wordpress.com/
mis entrenamientos: (
http://wp.me/p1tcC5-9c
)
08 Febrero, 2012, 14:33:39 pm
Respuesta #12
RubenDN
Bisa
Mensajes:
495
Aplausos:
11
Re: Plan 12 semanas MM
Kikeng, espero que no me pase eso de desmayarme...jejeje, creo que mi espíritu competitivo ya no está a esos niveles.
Gracias Josiko, amigo, es niño!!, a ver si me da tiempo a compartir aventuras deportivas con él, que viendo como he entrado en la madurez...igual estoy en silla de ruedas cuando él esté corriendo a todo correr.
En línea
www.miprimeramaraton.bligoo.es
08 Febrero, 2012, 15:05:29 pm
Respuesta #13
joseluis
Bisa
Mensajes:
400
Aplausos:
34
Re: Plan 12 semanas MM
No se como será el plan que te están haciendo pero por si acaso te pongo uno de 4 días a la semana que tal vez te sirva:
1 día a la semana rodaje progresivo: despertarse cada dos horas (suponiendo que se duermen 8 horas, sino dividir el tiempo que se duerme por 4 para que el despertador suene 3 veces extra en la noche), la primera vez simplemente despertarse, la segunda hay que sentarse en la cama y la tercera hay que ponerse de pie al lado de la cama.
1 día a la semana series: despertarse cada dos horas, levantarse de un salto y salir corriendo a la habitación de al lado, recuperar a la vuelta a un trote somnoliento.
1 día a la semana rodaje de recuperación: despertarse cada dos horas y avisar a tu pareja diciendo "te toca a tí" y volver a dormir.
1 día a la semana tirada larga: despertarse una hora después de acostarse, coger en brazos un bulto y mecerlo durante un par de horas. Las primeras semanas puedes empezar solo con un bulto de unos 3 kg y una hora y media de tiempo, y poco a poco vas aumentando hasta las dos horas y 6 kilos de peso.
Yo creo que si consigues llevar este plan durante las próximas 12 semanas estarás bastante preparado para los siguientes meses, aunque en este tipo de ultramaratones nunca se sabe. Y en cuanto a la MM de Gijón, no te preocupes, que al lado de lo que te espera no será más que un ligero paseíllo.
Por cierto, aunque en el fondo ya lo sabes, por supuesto que merece la pena, incluso también en aquellos momentos (que de todo habrá) en los que elevarás una plegaria a San Herodes, patrón de los padres estresados
Y como no recuerdo haberlo dicho, ¡enhorabuena!.
En línea
--
Una neurona paranoica trotando por la cabeza vacía de uno de Getafe.
08 Febrero, 2012, 16:42:13 pm
Respuesta #14
kikeng
Bisa
Mensajes:
1.787
Aplausos:
89
Re: Plan 12 semanas MM
joseluis, eres un crack, no podías haberlo descrto mejor. Que conste que escribo esto mientras con el pie derecho muevo el carrito de la criatura, así que también se pueden hacer pesas
En línea
5K: 19:19 - ParkRun Gladstone 2016
10K: 38:58 - Corre por Siria 2016
Media Maratón: 1:24:26 - Media Maratón de Getafe 2017
Maratón: 3:08:01 - Maratón de Madrid 2017
08 Febrero, 2012, 17:16:39 pm
Respuesta #15
Amadablam
Bisa
Mensajes:
5.333
Aplausos:
172
Re: Plan 12 semanas MM
jose luís tu como siempre
+1 para ti
En línea
Siempre es mas fácil subir que bajar.
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
3
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Emilio Audi
- 15 Feb
Karlosoyt
- 02 Feb
FinanciallGroup
- 27 Ene
Sulk2795
- 26 Ene
Vero_L
- 22 Ene
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal