ENTRENAMIENTOS

[klass]

Tirada de 1h20', saliendo casi 14 kms, después ejercicios de gomas y estiramientos en casita.

hoy me ha tocado 1.15´ hrs de CC de media 5.20´´ quizas un poco rápido para lo que me pide el plan que estoy siguiendo, pero me encontraba bien y he tirado con ello.

Pepe, que te me embalas

[Admin]

Hoy tocaban 60 minutos de CC pero me he tenido que conformar con 40 en progresion de 5 a 3:55 (los 10 ultimos minutos) 4 rectas y una nariz sangrando.
Adios

Joer,me temo que has abusado del Vics Spray Nasal, o similar que no quiero hacer publicidad y menos gratis  . Espero que mejores pronto.

[Alvasama]

buenas a todos depues de tiempo sin pasarme por aqui. el caso es que he estado algo ocupado estas semanas.

bien pues he de deciros que el plan de entrenamiento de 20 min diários lo tuve que rebajar a 15 puesto que estaba peor en forma de lo que yo me imaginaba.

ahora suelo hacer 4 o 5 entrenos semanales de 17min haciendo en este tiempo unos 3km...(no aguanto más)

no se como estará ese tiempo pero se que en un mes o un poco más voy a estar con mis 25-30 min estables que es lo que me he propuesto en un principio.

Hoy pues eso: 1min estiramientos, 17'35'' carrera, caminata 1min, estiramientos.

de momento es lo más que puedo hacer. mañana me intentaré ir a los 20min. ya os contaré...

Salu2

[Admin]

De eso se trata Alvasama, de coger un plan y adaptarlo a tus posibilidades, no hay que llevarlo a rajatabla, eso puede ser igual de malo si peca de duro como de lo contrario. Has hecho bien en bajar el tiempo si no te sientes a gusto, en definitiva el que finalmente debe ver eso eres tú. Has dado un gran paso y es adaptarlo a tus posibilidades, de ahí para arriba, ya verás. No te olvides de ir contándonoslo, me alegra mucho leer los progresos de nuestros foreros  :good:.

[BRACIX]

Buff se nota que tenía mono de carreras¡¡¡ Ayer salí por tercera vez y las sensaciones son cada vez mejores. A pesar de estar parado varios meses poco a poco voy retomando el ritmo. La pena es no tener a nadie con quién correr ya que por experiencia se que sirve muchas veces de acicate.

Hoy he hecho carrera continua durante 50 minutos

[retamalejo]

Hoy sesión de gym. He puesto en mi blog a lo que yo llamo sesión tipo de gym por si le interesa a alguien o si queréis aportar algo, siempre estoy abierto a aprender.

[BRACIX]

Hoy sesión de gym. He puesto en mi blog a lo que yo llamo sesión tipo de gym por si le interesa a alguien o si queréis aportar algo, siempre estoy abierto a aprender.

que link tiene un blog?? me gustaria echarle un ojo

[Admin]

Hoy sesión de gym. He puesto en mi blog a lo que yo llamo sesión tipo de gym por si le interesa a alguien o si queréis aportar algo, siempre estoy abierto a aprender.

Como he puesto en tu blog, entrenamiento muy completo, algo que deberíamos hacer todos pero siguiendo unas pautas muy importantes a mi modo de ver. Para más detalles ver tu blog.

Hoy sesión de gym. He puesto en mi blog a lo que yo llamo sesión tipo de gym por si le interesa a alguien o si queréis aportar algo, siempre estoy abierto a aprender.

que link tiene un blog?? me gustaria echarle un ojo

Es el link que tiene Retamalejo de su blog en la firma. Lo puedes ver debajo justo de cada mensaje que él publica.