[2012] III 100KM MADRID-SEGOVIA por la Vías Pecuarias del Camino de Santiago

[UNYKO]

El objetivo Cheve, solo hay uno: Terminar y hacerlo de la mejor manera posible.
tacticas: pues lo que vengo haciendo en los entrenamientos durante este tiempo atras, rodar muy suave en torno a 6' el mil, y alternarlo con caminar,   6-8 km correr 1 caminar aprox. beber y comer con mucha frecuencia y rezar jejejeje
gracias compi
buen dia a todos-as

[MADROÑERO]

Objetivo: llegar a Segovia como sea y enterito preferiblemente, sin prisa pero sin pausa,,,,la verdad que estoy un poco acojonadin, esto de ser primerizo en estas lides....a ver por donde sale el tiro.

Y la táctica pues igual que mi compi UNYKO, con el que intentaré hacer esta locura, alternar el correr con el andar, beber y comer con mucha frecuencia (que fué algo decisivo en el MAM)  disfrutar de la buena compañia y que tengamos suerte para finalizarlo.

[Bounce]

Joer, me pareceis casi heroes los que haceis una prueba de este estilo..... mucha suerte con la aventura y como comentais, el primer objetivo es llegar, si luego se puede hacer en menor tiempo mejor.....

Cuando termineis la hazaña si no os importa, os pedire todos los apuntes, planes de entrenamiento y demas que hayais seguido, porque en el 2013 quiero hacer mi debut en una prueba asi con el unico objetivo de terminarla, aunque sea en 23:59:59 para despues plantearme hasta escribir un libro....

[Amadablam]

Uniko ya veo que te lesion es agua pasada, por los nervios no te preocupes, son normales pero seguro que llegas, estas mas que preparado para ello 
Madroñero, despues del MAM vas a ver que esto es fácil 

Gracias por preocuparte cheve  Yo la verdad es que he mejorado bastante, los dias de "descanso" en pirineos me sentaron muy muy bien, asi que he podido enlazar unos cuantos entrenos seguidos se calidad. Me preocupa un poco mi rodilla, que aunque no me duele nada tiene un huevo considerable en el lateral exterior que no me mola.

Por la táctica de carrera, yo os diría que sobretodo al principio hay que ir muy muy conservador, hay que frenar las piernas, para mi gusto hasta cercedilla, luego ya solo queda llegar a segovia y si tienes fuerzas es una en la que puedes rodar rápido sin demasiado esfuerzo. En definitiva, yo no me obsesionaría con el plan de 6-8 km corriendo - 1 andando, sobre todo si el fin es "solo" llegar, quizás habría que pensar mas en aprovechar las bajadas y los llaneos para correr y la las mínima inclinación del terreno para arriba para andar, sin pensar si toca correr o andar, ya veréis que eso os lo van a pedir las piernas en cuanto paséis el km 50. Eso si es una observación muy personal 

[noclearpath]

No os digo nada, que podáis dormir y no os comáis mucho el tarro estos últimos días con los nervios, que todo va a salir como tenéis planeado 

[UNYKO]

Madroñero vamos!!!!! nos vemos en la salida tio, nos lo vamos a pasar pipa!!!!

Amadablan: si si lo de las cuestas andando por supuesto, intentar economizar fuerzas todo lo que pueda lo de alternar caminar con correr es algo aproximado en cuanto a tiempo o kilómetros, lo que keria decir es que me quiero obligar a caminar y sobre todo tomarmelo con calma, aunque supongo que es dificil controlarse al principio jejeje.
como siempre gracias por los consejos ;-)

Bounce: pues planes no he seguido ninguno especifico, al principio mucha montaña para fortalecer piernas, nada de series, nada de farleck, mucha tirada larga a ritmos muy lentos 30-35 km en torno a 6 minutos el mil o incluso mas, caminando de vez en cuando para comer y beber, y los descansos en lugar de hacerlos absolutos, pues los hice activos, es decir saliendo a caminar dos tres horas ( 12-16 km) el dia que tocaba descanso. descansar todo cuanto he podido y comer pues de todo, poco mas

buen dia a todos.

[JaviMulas]

Mi objetivo a primeros de agosto era bajar de 14 horitas, pero después de pasar todo agosto sin correr un metro por una inoportuna caída en bici creo que bastará con llegar. Eso sí las 14 horas no se me quitan de la cabeza e intentaré bajar el tiempo de año pasado.

[ekebbbapg]

Ya tenéis este inmenso desafío a tiro de piedra. ¡Ánimo, máquinas, que vosotros podéis!