ENTRENAMIENTOS

[RADIOTUBO]

hoy enCSD. un nuevo m iembro del grupo Marun de marruecos aviva elr itmo en los entrenamientos. hoy vallas+TC+Multisaltos+3x3x500(2:35 min/km). 2'' recup. apretando al maximo

[klass]

Hoy sólo  30' de cc sufriendo con la pu.. alergia . Mañana más.

[Admin]

Ayer unos 45', 15' trote + 2 subidas "hasta la bandera" del Cerro de los Ángeles (rec bajando) y vuelta a casa en progrsión acabando el último kmt a 4'10. Bastante bien aunque en el curro me dolió la pelota, me da que fue el sol, estamos tan poco acostumbrados a verlo este año ...

[Admin]

El Viernes 40 minutejos de tranqui. Hoy he hecho 80' y, como viene siendo ya habitual en mis tiradas, he ido la primera hora lento  y los últimos 20' entre 4'05 y 4'10. Durante la carrera bastante bien pero luego me cuesta un poco recuperar los días sucesivos, supongo que aún arrastro cansancio, pero no me puedo quejar la verdad.

[runningbox]

yo estos dias no he corrido nada todavia tengo molestias en el gemelo , en el hotel que he estado habia ginnasio y he echo bicicleta todos los dias 1 hora , estoy tomando iboprufeno y parece que las molestias remiten , mañana tampoco saldre a entrenar , y el miercoles retomare los entrenamientos de carrera , a pesar de no haber corrido estos dias me encuentro fuerte y con ganas

[Amadablam]

El martes 30 minutos y sesión de Técnica y ya la tenia un poco olvidada. El jueves 30 minutos rapiditos y luego estiramientos a lo bestia. El domingo una horita de padel para calentar y 1 hora con mucho calor a buen ritmo con el tramo medio por debajo de 3:55, luego relajando un poco que todavía me pesan un poco las piernas del mapoma, al final 14 km a 4:12.
Una pregunta para los mas experimentados en maratones, es normal tener todavía sensación de tener las piernas pesadas del mapoma con el tiempo que ha pasado?? y otra cosa aunque esto puede ser un tema aparte, que es mejor preparar después de un maraton? me han aconsejado que prepare otro maraton mas planito para bajar tiempo pero casi lo descarto de primeras así que por que me decido por 10000 o me preparo la media de leganes?

 Adios

[Admin]

El martes 30 minutos y sesión de Técnica y ya la tenia un poco olvidada. El jueves 30 minutos rapiditos y luego estiramientos a lo bestia. El domingo una horita de padel para calentar y 1 hora con mucho calor a buen ritmo con el tramo medio por debajo de 3:55, luego relajando un poco que todavía me pesan un poco las piernas del mapoma, al final 14 km a 4:12.
Una pregunta para los mas experimentados en maratones, es normal tener todavía sensación de tener las piernas pesadas del mapoma con el tiempo que ha pasado?? y otra cosa aunque esto puede ser un tema aparte, que es mejor preparar después de un maraton? me han aconsejado que prepare otro maraton mas planito para bajar tiempo pero casi lo descarto de primeras así que por que me decido por 10000 o me preparo la media de leganes?

 Adios

Yo voto por una media ... la de la Reconquista 

Es broma, je je. Y ya sin meter el dedo en el ojo, pues qué quieres que te diga, si te sirve de ayuda mi triste experiencia decirte que yo he sufrido eso que tú sientes en infinidad de ocasiones. Eso se llama Mapoma a tope. Que qué significa eso? pues el Mapoma, que ya de por sí es una p....tada, pero sin dejarle nada de "resuello" al cuerpo. Eso se traduce en una "escabrosa· recuperación que yo no "ayudaría" con otra maratón ni de coña ya que podría ser la puntilla. Yo este año quizás no he tenido la gloria pero estoy como si no la hubiera corrido ... o mejor y eso es un punto. Eso sí, con mi nuevo planteamiento nunca llegarás a nada  , saca la media de tu planteamiento y el mío y te irá que te cagas ...  .

[RADIOTUBO]

hola todos:

de vez en cuando me desaparezco del foro,pero ak estoy. pues estos dias basicamente ha sido TC+rodajes en progresion, cambiosde ritmo y los K's.pero hoy especificamente ha tocado 5x1200(2:45 min/km) osea 3:15 el 1200 aproximadamente apretando el ultimo 200. 3'' recp entre serie.saludos. mañana mas y mejor