ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Ya falta menos para que empiece a publicar por aquí cosillas, eso significará que he vuelto a "las andadas" aunque para ir abriendo boca os pondré una. Creo que aunque todavía esté  , empezaré a rodar un poquito la semana que viene. Hasta ahora no he corrido pero tampoco he parado de otros deportes que francamente tampoco vienen nada mal. Por ej. ayer hicimos los doce kmts de decenso del Sella que os aseguro nada tiene que envidiar a una media maratón (o más ya que no estoy acostumbrado) en cuanto a esfuerzo y tiempo. Haciendo alguna paradilla que otra se nos fue a unas 4 horas remando  :suicide:. Hoy unas agujetas de cintura para arriba de mucho cuidado, cosa que de momento le está sentando bastante bien a mi maltrecha espalda. Destacar y felicitar a "mis chicas" (niñas y parienta) porque se portaron todas como campeonas  .

[runningbox]

hoy 9 km en 45 minutos un poquito lento pero con muy buenas sensaciones , y encontrandome muy fuerte
admin que sigais disfrutando vas a venir echo un triatleta

[retamalejo]

hoy estrenaba zapas pero al igual que yo mi despertador está de vacaciones y con el calor no salgo así que toca descanso, seguro que mis rodillas lo agradecen, bueno descanso relativo, me voy al gim en plan circuito y unos ABS. Una pregunta, suelo hacer prensa horizontal para las piernas, debe ser bueno para fortalecer la musculatura de las rodillas no?

por cierto, al final no me habéis dicho como estirarlas....

[Admin]

hoy 9 km en 45 minutos un poquito lento pero con muy buenas sensaciones , y encontrandome muy fuerte
admin que sigais disfrutando vas a venir echo un triatleta

Gracias Runningbox.
Rectifico, el descenso son 15 kmts del ala.  , mis agujetassss.

[runningbox]

hoy queria a ver salido a correr unos 5 km , pero aller me hize antes de salir a entrenar unas sentadillas que hacia mucho tiempo que no las hacia , y hoy tengo unas agujetas de espanto asi que hoy a descansar

[retamalejo]

hoy ha tocado diversión: estreno de zapatillas (por ahora maravillosas con una amortiguación muy buena y bastante ligeras) y 2 tandas de 7 x 200, al final entre las series, recuperaciones, calentamiento y vuelta a la calma me han salido 11 km. Buenas sensaciones, no he alcanzado picos muy altos de velocidad (solo a 3,4'km) pero a cambio me ha salido una media de 4,20'km muy buena para mi.

la verdad es que me voy recuperando, el clima del levante me había dejado fatal, yo pensaba hacer allí muy buenos tiempos y fue todo lo contrario.

[runningbox]

me alegro un montonazo que vallas recuperandote , y ha 4,20 el km eso demuestra que estas muy bien de forma

[retamalejo]

cuidadin runing que creo que me he explicado mal, iba a 4,20 pero de media en las series eh! ese tiempo es mi objetivo para el año que viene en los 10.000 pero por ahora no lo puedo mantener mucho tiempo.