ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

porque cuando analizas la carrera te dice la velocidad máxima en km/hora y si haces progresiones la media está muy bien pero tb me gusta saber el máximo. Sabéis algún truco en la aplicación para verlo? anen de que falla en los gráficos, si miras la carrera en conjunto me daba un pico de 1:54 si la miraba por lap 2:54 y la velocidad maxima me ponia 19,2km/hora, joderrrrrrr

[runningbox]

hoy ultimo entrenamiento ya de cara a la proxima media 12 km en 1,05 trankilamente

[klass]

Hoy 15' de cc+ series 1x3x1000 4'07"  4'02"  3'57" (3'rr) + 10'cc+ estiramientos. Al empezar las series, una ligera molestia en la rodilla izquierda, por lo que no he querido forzar. Mañana descanso para estar a tope el sábado en la carrera de Móstoles.

[Amadablam]

Hoy 35 minutos suaves + estiramientos en vistas a preparar la carrera del domingo
Adios

[Admin]

Como no me deja publicar en entrenamietos y el de hoy era pensando en esta carrera pues lo pongo aquí.
Esta mañana 5km en 30' suavecito + 15' de técnica de carrera

Retamalejo, te he movido el post ya a este foro después de estar solucionada la incidencia que me comentaste. El problema es que el tema estaba bolqueado pero no tengo claro si es por alcanzar un tope de mensajes o porque algún administrador/moderador le hemos dado al cadadito sin querer. Lo seguiré observando  .

Pues yo ayer acabé por esta semana el entrenamiento y con vistas al Domingo en Getafe descansar lo que queda. Al final he decidido hacerlo así porque al ir muy corto en entrenamientos me he "fundido" un poco estas dos últimas para intentar hacer lo que no había hecho en meses. Esto es el ejemplo DE LO QUE NUNCA SE DEBE HACER. Pues bien, hice 20' de calentamiento + 4X2X500m + otros 10' de enfriamiento. Me noté muy pesadas las patas y me costaba mantener un ritmo fuerte incluso en las primeras series pero aún así no puedo quejarme dentro de lo que cabe ya que los tiempos oscilaron entre los 3'30 y los 3'40.
El Domingo lo que sea será ...

[retamalejo]

Esta tarde buena sesión de estiramientos y abdominales.

[klass]

Retomo los entrenos, hoy 15´de calentamiento+ 29' fartlek con cuesta, apretando en esta + 10' recuperación. Después buena  estiramientos .

[joselete]

Hoy estiramientos + carrera continua 40 minutos + 8 x 100 progresiones + estiramientos