ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

ayer solo 35 minutos de carrera continua , me encontraba un poquito quemado con el calor , hoy descanso y ahora a soplar la vubusela sudafricana , a ver si nos metemos en la final

[runningbox]

hoy he realizado un entrenamiento un poco diferente , a sido un entrenamiento basicamente pulmonar , en el que por los ejercicios echos y tambien un test que e echo , el test se llama pulmoneto , me ha dado una capacidad pulmonar con unos indices muy altos de oxigeno en pulmones , y una espiracion tambien con una capacidad , muy alta de espiracion , unos volumenes que ni yo mismo me lo esperaba y tambien la capacidad de presion que me dio el test pulmoneto altisima todo todo muy alto , joder que bien estoy , bueno en conclusion , que puedo estar 90 minutos soplando la vubusela sudafricana , asique asi lo hare ,   VAMOS A POR LA FINAL

MUCHA ESPAÑA MUCHA ESPAÑA EH EH ,  MUCHA ESPAÑA MUCHA ESPAÑA EH EH

[retamalejo]

solo tengo dos palabras:

1- running, eres un crack 

2- somos el mejor equipo, a por la copa, nos la merecemos!

[runningbox]

hoy vuelta a los entrenamientos normales , mucho calor y 50 minutos corriendo a ritmo de 5 minutos ,   
 estamos en la final , que bonitos son los tulipanes , pero los vamos a arrasar

[triniti_04]

 runningbox, Ayer nos dio un poco de tregua las nubes, que acompañaban casi todo el recorrido del entrenamiento.
Tendremos que esperar a que  el pulpo Poul, de su sentencia hoy en el resultado de la final del domingo.

[retamalejo]

Esta mañana un rodaje de 12,5km. a un ritmo suave en 1h15' a 140 ppm metiendo 2x800 de cuestas con un 10-13% de desnivel.

[runningbox]

pues el pulpo , poul ya a dado su diagnostico y a sido en favor de españa , propongo que por esta buena aptitud del pulpo poul , estemos por lo menos un mes sin comer pulpo a la gallega o cualquier variante de comida sobre este animal , si ya se que estan muy buenos y nos va a costar , pero creo que se an ganado un indulto
 
propongo una porra para este partido , en la que el ganador invite a un refrigerio a los demas participantes y si hay algun acertante mas pues pagan entre 2 o 3 en conclusion paga el que gana hay va la mia

 ESPAÑA 1 HOLANDA 0

[retamalejo]

propongo una porra para este partido , en la que el ganador invite a un refrigerio a los demas participantes y si hay algun acertante mas pues pagan entre 2 o 3 en conclusion paga el que gana hay va la mia

RUNNINGBOX ESPAÑA 1 HOLANDA 0
RETAMALEJO  ESPAÑA 3 HOLANDA 1, dos goles del de Fuenla.

Esta tarde una horita de gym variado.