ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Esta mañana sesión pre-cross: rodaje progresivo, 10' cal. y tobillos + 30' a 5'30'' + 20' a 5'13'' + 10' a 4'38'' + estiramientos, total 12km

[Gran Eddie]

Esta mañana 23km. de pura montaña, la mitad del recorrido han sido autenticas paredes (incluso mas porque nos hemos equivocado de ruta y hemos tenido que subir mas), he acabado hecho polvo, aun no me he recuperado. En 2 horas y 47 minutos lo hemos hecho, al final iba andando rapido porque mis piernas no podian mas. 2112 kcal.

[UNYKO]

Hoy tocaba 1:30 carrera continua entre 4:50 y 5:10 y ha sido:
1:30, a 5:15 de media unos 17 km. saludos.

[BACKSTAGERUNNER]

Hoy entrenamiento fallido (algún día tiene que pasar, jejeje). En el tercer cambio del Interval (eran 5x (6' fuerte - 2' lento) me ha dado un flato que ni podía andar... Glups... Las dos primeras tandas de 6' rápidos han sido a 3.53 y 3.49.

Así que he bajado el ritmo, he trotado durante unos minutos hasta que se pasara el dolor y luego he hecho otros 6' fuerte (a 3.55), pero me había quedado destemplado, raro, malas sensaciones. Así que otro rato de trote hasta casa. Creo que era lo mejor. No siempre sale todo bien 

[klass]

Hoy rodaje de 1h30' en El Retiro, con las piernas algo pesadas y fuera de ritmo desde el principio, por lo que he optado por cumplir con el plan establecido, sin dar importancia al ritmo. Aunque he rodado algún kilómetro por debajo de 5' , finalmente 15,500.

[RubenDN]

El frío haciendo estragos??

[Gran Eddie]

Nosotros hemos tenido un buen solete la verdad...

[runningbox]

pues esta mañana y en la casa de campo y con los compañer@s del grupo garabitas , haciendo cambios de ritmo en piramide , empeze muy rapido  y fuerte codeandome con los mas rapidos , y acabe fundido no pude terminar el entrenamiento , termine trotando trankilamente hasta el cagigal ,