ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

mi consejo rubendn es que pares un poquito a ver como evoluciona , ya se que es muy dificil , date cuenta de que estas hablando de dolor , si te lo tratan que te pronostiquen bien cual es el motivo de la dolencia o lesion , ami me estubieron tratando el piramidal , cuando era el isquiotibial , parecido pero no el mismo , a ver si te van a marear entre unos y otros y no me refiero a los foreros , a los profesionales es a lo que me referia ,

hoy otros 500 abdominales , acompañado de unos poquitos lumbares , y una buena sesion de estiramientos ,

[RubenDN]

Si, voy a descansar un par de días. Si noto mejoría y puedo correr sin dolor, bien. Si no, la semana que viene voy al médico.

Ainsss, que acojone, que se me va al traste mi reto  :suicide:

[retamalejo]

Las piernas muy recuperadas del cross de ayer, solo una pequeña molestia en un gemelo que como no hemos metido mucha velocidad la cosa ha ido bien.

Mañana: sesión de abdominales y estiramientos

Tarde:  30'CC + TC + 10x500 (entre 4'30'' y 4'17'') + soltura y estiramientos, total 14km. Muy buenas sensaciones y comodísimo.

[UNYKO]

Al final ni 2 dias de descanso ni na! hoy me convencieron para hacer una tiradilla de 7 km. eso si! tirando ellos.. se me noto la paliza del sabado... al final 47 min. con cuesta incluida.

Pero no ibas a descansar?????? jejejejeje

[UNYKO]

Si, voy a descansar un par de días. Si noto mejoría y puedo correr sin dolor, bien. Si no, la semana que viene voy al médico.

Ainsss, que acojone, que se me va al traste mi reto  :suicide:

Precacucion Ruben kel cuerpo es muy muy sabio y si hay dolor... precaucion. por unos dias de reposo no se va al traste nada, peor es ke por forzar la lesion aumente saludos amigo

[josiko]

Hoy entrenamiento lunero, estrenando zapas y el pack nike plus + ipop.

Ha sido según el cacharro 12km 220 metros.., a un ritmo suave de 4:45 de media.., haciendo el mejor de los km en 3:45 (precisamente el km 12). La verdad es que el cacharro no está mal, pues te va indicando los km que llevas y el margen de error no ha sido muy grande (pues todavía no he calibrado el sensor) pues la distancia según google earth fue de 12km 100metros.

En los próximos entrenamientos estoy pensando hacer rodajes de 16/17km a un ritmo de 4:40 /4:50km

Un saludo
josiko

[josiko]

Si, voy a descansar un par de días. Si noto mejoría y puedo correr sin dolor, bien. Si no, la semana que viene voy al médico.

Ainsss, que acojone, que se me va al traste mi reto  :suicide:

Precacucion Ruben kel cuerpo es muy muy sabio y si hay dolor... precaucion. por unos dias de reposo no se va al traste nada, peor es ke por forzar la lesion aumente saludos amigo

Ruben.., totalmente de acuerdo con el compañero, si hay dolor no fuerces. no vaya a ser que sea peor..., aprovecha para hacer estiramientos, abdominales.., o incluso rodajes más suaves..(que por unos días no pasa nada), ten en cuenta que te estás metiendo unos entrenamientos bastantes fuertes..,

Seguro que no es nada.., ya nos seguiras contando


josiko

[UNYKO]

hoy tocaba 1h 20' a 5' km y han salido a 5'20" de media, 16 km prox. imposible ir mas rapido, las piernas estan resentidas de las cuestas de ayer. pero bueno estos km tambien suman.