ENTRENAMIENTOS

[BACKSTAGERUNNER]

Gracias, chicos. La verdad es que la cosa mejora con el paso de las horas. Ahora ya por la noche no me molesta tanto el dolor en el pecho por el golpe. El problema es que empiezan a surgir otros dolores: las agujetas de los ejercicios de fuerza del entreno de ayer, jejejeje... Pero vamos, sólo en tren superior, que es lo que trabajé, y bastante leves. Me cuidé de no forzar piernas. No suelo hacer fuerza y a la mínima las agujetas aparecen. Pero vamos, mañana se irán pasando las ligeras molestias, algo en abdominales y brazos. El domingo espero estar al 100%.

Yo hoy, obviamente, he descansado!!!! Bueno, lo tenía previsto antes incluso del percance con la papelera. Mañana haré rodaje muy suave 20 min y alguna recta + estiramientos en plan calentamiento.

[UNYKO]

mucha suerte ruben disfruta de la montaña kenvidiaaaaaaaaaa, ya nos contaras ke tal tu primera vez :good:

[retamalejo]

Esta mañana he realizado mi clásico entrenamiento precarrera: 40'CC muy suaves a 133ppm + Técnica de carrera + 2 rectas + estiramientos.

[Gran Eddie]

Despues de 2 dias de descanso obligado por el mal tiempo esta tarde hice una tirada de 8,5km la mitad de subida por montaña. Esta semana llevo poquitos kms. Al final 42 min.

PD: BACKS que te recuperes.

[BACKSTAGERUNNER]

Yo hoy he hecho entrenamiento suave previo a la Media de Getafe:

20' cc + TC (poquita cosa) + 5 rectas

Pero vamos, que he sudado poco. Ya casi no me molesta el golpe en el pecho y las agujetas dejan de notarse a los 5 minutos corriendo. Mañana como nuevo... espero, jejejeje...

[retamalejo]

Termino la semana con 78km y muy buenas sensaciones, hasta la media de Fuencarral descanso de carreras, una semana solo ja ja ja

[josiko]

Hoy rodaje de 15 km a las 7:50 de la mañana (con mucho frio...., pero que gustazo).., buenas sensaciones, a un ritmo medio y terminando con la sensación de poder haber realizado más... (al final la media por km ha sido de 4:40).

BACKSTAGERUNNER, espero que el golpe no te afectara para la carrera...,

Nota.: una cosa a los compañeros expertos.., como me aconsejais hacer las series de 1000m..., ¿¿??

Un saludo

josiko

[Amadablam]

BACKSTAGERUNNER, espero que el golpe no te afectara para la carrera...,

Nota.: una cosa a los compañeros expertos.., como me aconsejais hacer las series de 1000m..., ¿¿??

No te preocupes por backs no le ha afectado nada el golpe
De las series de mil que quieres saber exactamente?

Adios