ENTRENAMIENTOS

[UNYKO]

gracias asi lo haré.

si si las series las tengo controladas, las hago junto con cuestas y cambios de ritmos, la duda la tenia con lo de la tirada larga.

un saludo.

[Gran Eddie]

Entreno suave 7,6 kms. la mitad de cuesta en 42 min. Al final pete los pies (sangrado de uña pequeña y rotura de la misma, y ampollas en todos los dedos del pie, reventados y con rozaduras varias, uno de ellos hemorragia interna) eso sin contar con sobrecarga en los dedos y tendones, sobrecarga en rodillas, lumbago y fascitis plantar... y eso que hoy no force....  


PD: lo que realmente me extraña es como aguanta la fisura de un menisco externo que tengo diagnosticada hace 8 años...

[Gran Eddie]

Mañana he quedado para un entrenamiendo violento por paredes de montaña y zapas especiales, pero me parece que no va a poder ser muy a mi pesar, ademas llevo 4 sesiones esta semana, en fin.   

[RubenDN]

Entreno suave 7,6 kms. la mitad de cuesta en 42 min. Al final pete los pies (sangrado de uña pequeña y rotura de la misma, y ampollas en todos los dedos del pie, reventados y con rozaduras varias, uno de ellos hemorragia interna) eso sin contar con sobrecarga en los dedos y tendones, sobrecarga en rodillas, lumbago y fascitis plantar... y eso que hoy no force.... 


PD: lo que realmente me extraña es como aguanta la fisura de un menisco externo que tengo diagnosticada hace 8 años...

Gran Eddie, no es bueno correr pegando patadas a los pedruscos...

Te has ido a correr o a la guerra???

[RubenDN]

 "Frustación" es la palabra con la que definiría el entrenamiento de hoy. Ya había abandonado un entreno por lesión, pero es la primera vez que no puedo terminarlo por cansancio. No es que fuera un entrenamiento especialmente duro, 5'V0 + 5x(3'V1+2'V2) + 5'V0, pero no descansar lo debido pasa factura.

 Tumbado en el sofá después de comer, mi cerebro enviaba mensajes de ánimo a mis piernas pero estas respondían negativamente, mala señal. Ayer, en el supuesto día de descanso y aprovechando el magnífico día que hizo, me quité de un plumazo los partidos que me quedaban por jugar en el Ranking Social de Tenis. En total 2 horas al medio día y 2 horas más por la noche que, unido a las agujetas del gimnasio del Martes (aún perduran) dieron como resultado un dolor tremendo de cadera y glúteos y las piernas como si estuvieran lastradas con plomo.

 A pesar de todo, reuní fuerzas para calzarme las zapatillas y salír a la calle. Casi no podía ni estirar, aparecía dolor en cada movimiento. Empezar a correr fue como golpear con un martillo la cadera, pero esperaba entrar en calor y encontrarme mejor. La cadera fue aliviando pero los glúteos y las piernas eran un amasijo de músculos apelmazados.

 El primer cambio de ritmo en V2 me sentía pesado pero promedié 3'55"/km. El segundo 4'/km y ya sufriendo incluso en las recuperaciones. El tercer cambio de ritmo lo hice en 4'15" y sabiendo que era el último, no daba para más. Me volví a casa a trote "cochinero" y con las orejas "gachas".

 Escribo estas líneas mirando por la ventana y lamentando no poder aprovechar estos días soleados para correr. Lo peor de todo es que mis dos próximos días de descanso (Sábado y Martes) los tengo comprometidos para ir a esquiar. No sé como acabará esto, ya estoy en 79 kg y verme delante del espejo empieza a meter miedo. Entre la pérdida de masa muscular por el abandono del gimnasio y esto del running... más me vale empezar a comer en condiciones y descansar mejor.

 Y los entrenos empiezan a ponerse serios, el del Domingo no es "moco de pavo", informaré...si sigo vivo.
 

[Gran Eddie]

Entreno suave 7,6 kms. la mitad de cuesta en 42 min. Al final pete los pies (sangrado de uña pequeña y rotura de la misma, y ampollas en todos los dedos del pie, reventados y con rozaduras varias, uno de ellos hemorragia interna) eso sin contar con sobrecarga en los dedos y tendones, sobrecarga en rodillas, lumbago y fascitis plantar... y eso que hoy no force.... 


PD: lo que realmente me extraña es como aguanta la fisura de un menisco externo que tengo diagnosticada hace 8 años...

Gran Eddie, no es bueno correr pegando patadas a los pedruscos...

Te has ido a correr o a la guerra???

Jajjajaaja, pues te juro que me encantaria ir mañana a entrenar. Y mas faltando solamente dos semanas para la media.

[Gran Eddie]

pero no descansar lo debido pasa factura.

 

Mas razon que un santo.

[Gran Eddie]

Tumbado en el sofá después de comer, mi cerebro enviaba mensajes de ánimo a mis piernas pero estas respondían negativamente, mala señal. Ayer, en el supuesto día de descanso y aprovechando el magnífico día que hizo, me quité de un plumazo los partidos que me quedaban por jugar en el Ranking Social de Tenis. En total 2 horas al medio día y 2 horas más por la noche que, unido a las agujetas del gimnasio del Martes (aún perduran) dieron como resultado un dolor tremendo de cadera y glúteos y las piernas como si estuvieran lastradas con plomo.

 A pesar de todo, reuní fuerzas para calzarme las zapatillas y salír a la calle. Casi no podía ni estirar, aparecía dolor en cada movimiento. Empezar a correr fue como golpear con un martillo la cadera, pero esperaba entrar en calor y encontrarme mejor. La cadera fue aliviando pero los glúteos y las piernas eran un amasijo de músculos apelmazados.

 

Como te comprendo...

Estamos arreglados tu y yo... informanos!