ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Esta mañana un rodaje para no perder la chispa: 11km a 5'20'' y 145ppm, a mitad de entrenamiento 10' de técnica y 6 cambios de ritmo de 1' a tope

[BACKSTAGERUNNER]

Yo hoy he hecho el entreno que ayer el catarro y la congestión nasal no me permitieron hacer:

40' cc a 5.20
8 cuesta de 80 m a tope (r: la bajada trotando)

Y esta tarde otro entreno, pero este es diversión asegurada:

Run&Tapas. Con la gente de Running Company. En total 8 km de rodaje por el centro de Madrid parando en bares para tomar cervezas y tapas y acabando en una cervecería en Argüelles en plan fin de fiesta, jejejeje... Esta sí que va a ser buena...

[RubenDN]

Y esta tarde otro entreno, pero este es diversión asegurada:

Run&Tapas. Con la gente de Running Company. En total 8 km de rodaje por el centro de Madrid parando en bares para tomar cervezas y tapas y acabando en una cervecería en Argüelles en plan fin de fiesta, jejejeje... Esta sí que va a ser buena...

 Eso es un entrenamiento de calidad y lo demás tonterías. Esos rodajes si que se disfrutan, eh?

[Amadablam]

Abusando de tu generosidad...como harías estas series?

Te puedo pasar algún plan a tu mail que asi es difícil explicarlo
Adios

[runningbox]

en ese tipo de entrenamiento , no se te ocurra tomar geles , con el tapeo te va a ser suficiente y el powerade igual ni se te ocurra para estas ocasiones la cervecita va muy bien , que disfrutes ese pedazo de entrenamiento ,

[carlossiguero]

  07´00 a.m., Pozuelo La Finca: Km 7 enfocándo la vuelta, ritmo de 5,48 (trankis que mañana hay II Leguas)  va Mariano y pega el primer tirón subiéndo al cementerio, bien, a ritmo sub 5, a por ello, suave, llega Jose y pega el segundo tirón, a ritrmo sub 4, bien, ahí vamos,.... y amenaza...¡Cambio de ritmo..sub no sé-a toda ostia-! y vooooy, y.......¡Zas!, cuchillada en el isquio derecho, ¡DOLOR!, pierna paralizada...yo, aterrado. ¡Su p....m.....!,H.P.!.¡No!, no puede ser un desgarro, coj.....¡NO!, eso no...., fuerzo de cuadriceps los últimos kms., si me paro me muero ..¡qué dolor!, llegada, estiramientos....¡dolor!, creo que la he jod.....! ¡Me cago en toooooooooooo!, me he inflado a fu-fú y Algesal, su p...m....,hp,....ca....,¡ahora no......no!, mañana más.....,si algun@ reza que me tenga presente en sus oraciones...., si la he jibado, me puedo perder las mejores carreras de esta temporada...¡Lo que me faltaba.....!!!!!!!!!!!.

Si solo ha sido un puntazo, mañana corro en Lonch-Ness....,ya veremos.



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[BRACIX]

Carlos, esperemos que sea poca cosa, aunque je,je tu eres de los duros de pelar asi que no me extrañaria que mañan estes triscando por esa gran villa como es Leganés.

Hoy en teoria iba a hacer 15 km suaves.... pero al final uno se pica... entre que hacia un dia buenisimo y que habia ganas de correr... 21,11 km a un ritmo medio. Le estoy cogiendo el gustillo al medio marathon.

[retamalejo]

Esta mañana 22km en 2:13h muy suaves a 136ppm, los últimos 5 km a 5'20''

Termino la semana con 83km