ENTRENAMIENTOS

[UNYKO]

hoy, como no puedo correr  al gimnasio, haciendo tren superior, abdominales y chuminás varias, hora y media haciendo ejercicio pero con la sensación de no haber hecho na, si es que donde este una buena sudada haciendo kilometros, ke se kite to.

saludos

[josiko]

hoy, como no puedo correr  al gimnasio, haciendo tren superior, abdominales y chuminás varias, hora y media haciendo ejercicio pero con la sensación de no haber hecho na, si es que donde este una buena sudada haciendo kilometros, ke se kite to.

saludos

Pues tampoco está nada mal como complemento compi...

Seguro que en hora y media también abrás sudado...

Un saludo y espero que te recuperes pronto...,
josiko

[MADROÑERO]

ayer por la tarde con una muy buena temperatura, 40 minutillos en progresión, que me dejaron bien, y preparado para el sabado hacer el cross de la complu a tope, en un circuito duro ideal como entrenamiento de fuerza.

gran eddy esa fabada es marca madroñero, echa con mis manitas, a base de unos buenos judiones y chorizo y tocino de la matanza del pueblo y mi toque maestro de chef claro...jajajaja

unyko que mejores, igual unos dias de descanso vienen bien para asimilar el entreno echo y luego estar más fuerte

saludos

[josiko]

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gran eddy esa fabada es marca madroñero, echa con mis manitas, a base de unos buenos judiones y chorizo y tocino de la matanza del pueblo y mi toque maestro de chef claro...jajajaja
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saludos

Compañero, quiero un kilo de esa fabada.., para correr más..

un saludo
josiko

[retamalejo]

Esta mañana 1 hora de pesas parte superior + 13km suaves perfumados por el inicio de la primavera + abdominales y estiramientos.

Nos quedan 51 días, ayssssssss, que pronto pasa el tiempo.

[UNYKO]

Buen entreno retamalejo.

Josiko, si, en efecto no esta nada mal y  me ha servido de algo el entreno de ayer, tengo unas abujetas en elpecho y los hombros de fliparlo, hacia mil años ke no veia una pesa ni en pintura, la leche!!!!!!

saludossss

[josiko]

Estoy contentísimo, pues aprovechando que tenía el día libre, me había propuesto hacer un entrenamiento especial y así a sido.., pues en total han sido algo más de 28km..., desde casa al retiro, allí he dado dos vueltas completas (una en cada sentido) y de vuelta a casa.

Las sensaciones que he tenido han sido de lo más variadas.., al principio controlando el ritmo para no subir de pulsaciones y pensando en todo lo que me quedaba.., en el retiro no me he podido resistir y me he contagiado de todos los corredores (sobre todo corredoras) que ha esas horas hay en el retiro y he pasado de pulsaciones y la verdad que muy, pero que muy bien, tanto el ritmo como el tiempo (a unos 4´47 el km).., de vuelta a casa de nuevo a controlar las pulsaciones y muy bien porque no he tenido problemas de ir a unas 152ppm...., lo peor ha llegado faltando 5 km + o -.., pues hay se ha notado que no estoy acostumbrado a estas distancias y las rodillas me han empezado a dolir..., (parecían de cristal, las jodias)

En fin que no me enrollo más, en resumen un buen entrenamiento y me he demostrado que si que podía acabar una media...

Un saludo
josiko

[UNYKO]

madroñero: eso espero, gracias compi 

Josiko: Enhorabuena tio, por la pedazo de tirada ke te has marcao 4:47 de ritmo y a 152 ppm, estas en forma macho.
al final te vas a hacer un ultramaratoniano jejejeje  Adios