ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy ami me ha tocado darle al abdominal y al lumbar y tambien sentadilla sin peso que si no cuesta mucho , y mucho estiramiento , cuidate y con mucho mimo reta , que ya keda poco para el reto del año 

[josiko]

Lo mismo digo "reta", cuidate y descansa un par de días, que Abril ya está cerca.

Buen entranamiento Gran eddie.., no paras tampoco ...

Yo hoy he salido a rodar y al principio me encontraba con las piernas pesadas, pero con el paso de los Km me he ido encontrando mejor,,. al final algo más de 11km y a un buen ritmo "a 4:40km (hoy he decidido no hacer mucho caso al pulsometro)

Un saludo, y lo dicho que te recuperes pronto retamalejo

Josiko

[retamalejo]

gracias chicos, duele bastante el músculo pero más la cabeza de pensar si estos 8 meses se van a la M en 100m reposo hasta el domingo, y ahora estoy con hielo, traumeel y compresión, por lo pronto no hay hematoma, esa es la única buena noticia.

[UNYKO]

josiko ¡¡¡ a 4:40 !!!!! jooooooder, makina estas hecho, enhorabuena tio!!!

joder retamalejo menuda p...tada, espero ke no sea nada. ya nos contaras, se va a hacer raro esto sin tus entrenos diaros, mucha suerte tio.

hoy 20 km de bici estatica mas estiramientos.

saludos

[BRACIX]

Ya verás como dentro de nada estás otra vez quemando zapatillas¡¡¡

Hoy 25 cc 7x1000 mas 15 cc de recuperación.

[runningbox]

josiko andas muy fuerte y rapido enhorabuena  , el viernes por la tarde voy a ir al linial del manzanares pero para nada el ir a esos ritmos quiero subir 3 veces al mirador grande , para ir preparando la subida al pielago sobre las 18,30 estare por el puente de madera que esta proximo a ese mirador ,

[josiko]

josiko andas muy fuerte y rapido enhorabuena  , el viernes por la tarde voy a ir al linial del manzanares pero para nada el ir a esos ritmos quiero subir 3 veces al mirador grande , para ir preparando la subida al pielago sobre las 18,30 estare por el puente de madera que esta proximo a ese mirador ,

Hola runningbox, eso ha sido hoy que no le he prestado atención a los pitidos del pulsometro  , pero es que alguna vez me gusta volver a salir a rodar a esos ritmos.., pero lo normal es que vaya más tranquilo para no subir las pulsaciones..

En cuanto al viernes, me apunto, yo salgo del barrio sobre las 17:30 y sobre las 18:00 + o - estaré por la zona. Así que a las 18:30 estaré en el puente grande de madera (el que cruza el rio) y me apunto a subir contigo la subida al mirador (espero poder seguirte...)

De todas formas el viernes por la mañana te confirmo
Un saludo
josiko
Un saludo
josiko

[BACKSTAGERUNNER]

Reta!!! Que no sea nada. A ver si en unos días se pasa todo.

Josiko, Running: a ver si un día puedo apuntarme a uno de eso rodajes por el Lineal. Este viernes a esas horas estoy ya en Lisboa, para correr la Media el domingo.

Disfrutad del entreno!!!